Початок дієти - це подорож терпіння, але ніколи не надзвичайна жертва. Завжди пам’ятайте, що насправді ви хочете мати здорові звички на все життя. Однак навколо вашого нового дієтичного життя є противники, які змусять вас кинути рушник, якщо ви не знаєте, як їх ідентифікувати.
Для вас це одне придбання звички в харчуванні що допоможе вам підтримувати ідеальна вага і ще один камінь, яким ти диво-дієти що вони знімуть кілька кілограмів на кілька днів і що ви одужаєте так швидко, як мигтіння ока.
Щоб ви не впадали в марні пороки або не залишалися на півдорозі, дотримуйтесь цих порад і боріться з основними факторами, що руйнують "кульмінаційний момент" дієта розсудливий і врівноважений.
• Усі дієти для всіх: Підробка. Перш ніж дотримуватися будь-якого режиму, необхідно знати ритм свого тіла: які продукти ви засвоюєте належним чином, а які ні, який вплив рідини впливають на ваш організм, на що у вас алергія, як ви обмін речовин, тощо Деякі жінки худнуть швидше за інших завдяки цьому останньому фактору.
• Дні голоду: У більшості жінок виникають спонтанні напади голоду за кілька днів до початку менструації. Це наслідок низького рівня серотоніну, який саме в цей час знижується. Ця речовина впливає на настрій та апетит. Отже, голод застає вас зненацька, і ніщо не наповнює ваш живіт. Вибирайте горіхи, сири, банани та цільнозерновий хліб, так чи інакше голод пройде.
• Дієта, коли це вам підходить: Ви влаштовуєте вечірку і хочете виглядати сяючо? Чи наближаються канікули, і вам потрібно вмістити своє бікіні? Підпорядковуватися відомій дієті «йойо» (зменшувати та набирати вагу кілька разів на рік) і худнути протягом декількох днів - одна з найгірших помилок. За такої рутини організм буде сповільнюватись і худнути буде все важче. Це без урахування появи розтяжок на сідницях, стегнах і стегнах - ділянках, найбільш схильних до швидкого схуднення. Якщо ви один із тих, хто щомісяця пробує нову дієту, не тільки травна система руйнується, але це вплине на імунну систему та здоров’я шкіри.
• Багато білків і відсутність вуглеводів: Організм обов’язково вимагає прийому вуглеводів, щоб нормально функціонувати, щоб мозок не був втомленим і сонливим цілий день, добре працював у статевій сфері та був щасливим. Заміна вуглеводів білком викликає запор, спалахи, запаморочення, головний біль, спазми в животі та депресію.
• Їжте швидко: Мінімальний час споживання хорошої їжі має бути 30 хвилин. Коли ви їсте швидко, ви їсте більше їжі, щоб відчувати себе задоволеним. Насолоджуючись кожним укусом, ви швидше почуваєтесь ситішими.
• Стрес: Перепади настрою породжують у певних людей бажання їсти або повну відсутність апетиту. Якщо трапляється останнє, коли момент стресу проходить, ви набуваєте ненаситного апетиту, оскільки ваше тіло вже не змінене і потребує термінової їжі. Найкраще з’їсти щось, навіть якщо ви не голодні (це може бути фрукт, чай або шматок хліба. Будьте обережні: не лякайтеся борошна, це основне в дієті). Якщо стрес змушує вас бути прив’язаними до холодильника або білизни, зосередьте свою енергію, гуляючи, поговоривши з кимось або потренувавшись.
• Переїдання: У якийсь момент тіло попросить вас про те, чого ви йому не дали в якийсь момент доби. Харчуючись один раз на день у завищених кількостях як продукт голоду, ви лише придушите потрібну вам енергію. Вирізання жиру з обіду - не вихід. Почніть з невеликих порцій, поки не знаєте, як збалансувати всі групи продуктів.
• Тяга: Один із найвимогливіших процесів зміни харчових звичок. Твоє тіло вимагатиме шкідливих поживних речовин, які ти давав йому раніше, але якщо ти зробиш монументальну помилку, знову вгамувавши свою тягу солодощами, борошном та жирами, ця звичка залишиться з тобою. На вихідних добре з’їсти плитку шоколаду, замовити морозиво на десерт або час від часу спокушатись «пиріжком», але вживання цих продуктів хоча б 3 рази на тиждень призведе до отримання ще двох розмірів штанів. Міняйте свої закуски потроху, щоб, коли ви їсте солодощі, ви не відчували провини.
• Не поєднуйте продукти: Обмеження вживання лише одного виду здорової їжі уповільнює травлення та виведення жиру. Навіть якщо ви їсте лише фрукти, лише овочі або лише нежирні сири, наприклад, це не зробить вас худішими. Поєднання більше однієї їжі у великі страви максимізує ваші травні та розщеплюючі можливості. Це дозволяє організму не чіплятись за перетравлену їжу, яка в свою чергу перетворюється на токсини з жиру та целюліту.