Літо вже не за горами, і щоб скинути зайві кілограми, які ми не любимо носити з купальником, і, залишаючи осторонь диво-дієти, пропонуємо рейтинг із п’яти збалансованих дієт для схуднення, не залишаючи в ньому свого здоров’я.

найкращих

Дієта спостерігачів ваги

Є гіпокалорійна дієта, та той, що має найвищий бал серед експертів, які розробляють щорічний рейтинг дієт для схуднення американських новин. Ми також знаємо це як дієту балів, оскільки при цій дієті кожній їжі в певних кількостях присвоюється серія балів, крім фруктів та овочів, які не набирають балів. І кожна людина має ряд балів, які він може з'їсти за день. Це перетворює дієту Weight Watchers на гнучку та просту за дотриманням дієту, за допомогою якої, крім схуднення, ви можете навчитися харчуватися здорово.

Посилання на додаткову інформацію про дієту «Ваги людей» або дієту «Бали»

Об'ємна дієта

Це дієта, орієнтована на наповнення тарілки високим вмістом щільність поживних речовин зниження споживання калорій. Для цього продукти поділяють на чотири групи залежно від щільності калорій, так що дієта орієнтована на їжу з низькою або дуже низькою щільністю. Але, у свою чергу, різноманітна і багата на поживні речовини дієта, що складається з п’яти прийомів їжі, створює відчуття ситості.

Посилання на додаткову інформацію про об'ємну дієту

Дієта Орінша

Це вегетаріанська дієта для схуднення, яка розділяє їжу на п’ять груп, щоб створити дієту, засновану на фруктах, овочах, овочах, бобових та цільнозернових продуктах, яка обмежує споживання жирів та солодощів та виключає всі види перероблені харчові продукти. Він також передбачає фізичні вправи та заходи для контролю стресу.

Посилання на додаткову інформацію про дієту Орніша

Дієта клініки Майо

Є гіпокалорійна дієта, З яких вийшли занадто низькокалорійні версії, що використовують те саме ім’я, але не є здоровими. Справжня дієта клініки Майо пропонує власну харчову піраміду з фруктами, овочами та овочами в основі, а не вуглеводами традиційна піраміда (див. тут). Насправді вони споживаються помірно, як і решта продуктів у вашій піраміді, і складають план із першим етапом, орієнтованим на втрату ваги.

Посилання на додаткову інформацію про дієту клініки Мейо

DASH дієта

Власне, ця дієта була створена для зниження гіпертонії, і разом із середземноморською дієтою вона вважається однією з найздоровіших у світі. Але коли використовується для схуднення, це стає гіпокалорійна дієта в якому всі групи продуктів пропорційно поєднуються, надаючи більшої уваги овочам, овочам і фруктам, і зменшуючи споживання жиру до декількох разів на тиждень.