вагу

Поширеність надмірної ваги та ожиріння в даний час є найвищою в історії людства, незважаючи на всі продукти, допоміжні засоби та альтернативи, які пропонує нам ринок: дієти всіх видів, таблетки для схуднення, дієтичні продукти, ліки чи хірургічні втручання серед інших.

Люди, які звертаються до медичних працівників, відчувають велике розчарування та почуття розчарування, коли їхні сподівання не збігаються з результатами, які обіцяли всі ці методи схуднення. Тим більше тим, хто після досягнення помітної втрати ваги повертає її, і не рідко з додатковим плюсом.

9 із 10 людей, яким вдається схуднути, повертають їх собі

Не забувайте, що 9 із 10 людей, яким вдається схуднути, відновлюють їх. Ці дані змушують нас замислитися над факторами, що впливають на труднощі збереження здорової ваги. З точки зору психології, існує ряд аспектів, пов'язаних зі зміною звичок, які ми вважаємо важливими для контролю ожиріння.
Слід чітко сказати, що ми не можемо базувати втрату ваги, вживаючи заходів протягом обмеженого періоду часу. Іншими словами; ми не можемо створити здорові звички лише поки триває схуднення.

схуднення назавжди вимагає зміни звичок у способі життя, які не мають нічого спільного з калоріями

Щоб досягти контролю ваги, ми знаємо, що потрібно адаптуватися до не надто калорійної дієти, що містить необхідні поживні речовини. Ми повинні пам’ятати, що ця адаптація триватиме не лише кілька місяців, але її потрібно тривати необмежений час, якщо ми хочемо, щоб вона була ефективною.
На додачу, щоб закріпити зміни в харчуванні, потрібно поважати смаки кожного з них, тому ніщо не можна забороняти, так помірне споживання, але не виключити це з нашого раціону.

Крім того, загальновідомо, що наша вага є результатом не тільки того, що ми їмо, але й інших факторів, таких як фізична активність, тип роботи, звичаї та звички, пов'язані з актом прийому їжі, використанням нашого вільний час, спосіб протистояти таким емоціям, як тривога та знеохочення, зокрема, щоденні звички сну ... З цієї причини втрата ваги назавжди вимагає модифікації багатьох аспектів нашого способу життя, які не мають нічого спільного з калоріями.

зміна звичок має тривати все життя, а не лише під час дієти

Втрата ваги і, перш за все її підтримка, означає, що життєва зміна на все життя. Тому, якщо зміна звичок, які ви набуваєте, починаючи здорову дієту (займатися спортом, їжте фрукти та овочі, встановлюйте фіксований час прийому їжі, обмежуйте частоту та кількість споживання калорійних продуктів, їжте повільно, поважайте години сну. .) не були закріплені після досягнення бажаної ваги, ймовірно, ви повернете втрачені кілограми.

змінити те, що ви робили так довго, непросто

Важливість нескінченного закріплення звичок для підтримання здорової ваги пояснює, чому суворі низькокалорійні дієти є невдалою, оскільки тримати їх довго неможливо. Точно так само хірургічні втручання повинні супроводжуватися прийняттям нових звичок способу життя, щоб їх результати були задовільними.

Нелегко змінити те, чим ви займалися все життя. Зміна звичок - це те, що ви повинні робити поступово, приділяючи всю свою увагу та борючись із тенденцією повернення до попередніх звичок. Важливо, щоб, коли ви вирішили почати худнути, ви усвідомлювали, що це довга дорога, без повернення, але де будь-який ярлик може повернути вас до вихідної точки.