- втрата ваги
- дієти
- Середземноморська дієта
- зразок дієти
- здорова їжа
- Дієта
Середземноморська дієта - це один з найпопулярніших способів їсти, і це не випадково: при дієті, яка підтримує здоров’я та стрункість, можна дотримуватися дієти, не дотримуючись посту.
Експерти стверджують, що він дуже ефективний у довгостроковій перспективі, оскільки його найпростіше дотримуватися з усіх дієт, а корисна їжа є найкращим вибором для серця та діабетиків, але вона також виявилася корисною для профілактики та лікування судинних захворювань та контролю артеріального тиску .
З чого складається середземноморська дієта?
Натхнена гастрономією середземноморських країн, середземноморська дієта базується на традиційних, корисних грецьких, італійських, іспанських та французьких стравах. Його послідовники кілька разів на тиждень вживають велику кількість фруктів, овочів, бобових, цільного зерна, олійних насіння, спецій, оливкової олії, риби, птиці, яєць, сиру та грецького або натурального йогурту, і дуже рідко червоного м’яса. Дієта також дозволяє червоне вино та солодкі десерти один-два рази на місяць.
Заборона на середземноморську дієту включає надмірно цукристу їжу, солодкі безалкогольні напої, оброблені та консервовані продукти та рафіновані борошняні вироби.
10 фунтів мінус за один рік
Успіх дієти полягає в тому, що її легко дотримуватися, підходити для сім’ї і може бути важливою для тих, хто не тільки робить це заради свого здоров’я, а й позбавляється від зайвих кілограмів. Дієта передбачає триразове харчування і обіцяє 10 фунтів мінус за один рік.
Дослідження на мавпах показали, що група ссавців на середземноморській дієті не тільки споживали менше калорій, але й мали менший відсоток жиру в організмі, ніж ті, хто дотримувався західної дієти - смажена їжа, червоне м’ясо, цукриста їжа.