Або заради марнославства, Здоров'я або просто щоб почувати себе комфортніше із собою, втрачаючи їх зайві кілограми це стає важкою битвою, яка, здається, перемагає нас. Багато разів ми захоплюємося поради від сусіда, вашої тітки, веб-сайтів із сумнівною репутацією, блогерів, ютуберів та навіть деяких "спеціалістів".
Це найпопулярніші міфи про схуднення:
1. Вживання гарячої води з лимоном сприяє спалюванню жиру.
Це повністю підробка, оскільки для спалювання жиру вам потрібні фізичні навантаження, тому цей засіб корисний лише в тому випадку, якщо ви сковорода.
2. Проносні засоби допомагають схуднути
проносні Вони НЕ допомагають вам схуднути, і хоча, прийнявши їх деякий час, ви можете помітити, що зменшилися на кілька сантиметрів від талії, це тому, що ваше тіло втрачає воду. Дуже важливо НЕ зловживати ними, оскільки у вас може бути багато ускладнень.
3. Легкі продукти допомагають схуднути
Це помилково, оскільки фокус легких продуктів полягає у заміні жирів цукром. Багато разів ми переїдаємо дієтичні продукти, думаючи, що вони нешкідливі, але ні.
4. Пропуск їжі допомагає схуднути
Не! Це хибно, і це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Фахівці рекомендують їсти кожні 4 або 6 годин.
5. Чим більше ви здійснюєте, тим більше ви худнете
Коли йдеться про схуднення, фізичні вправи дуже допомагають, але якщо ви перевищуєте години в тренажерному залі, ви можете серйозно пошкодити своє тіло; ще гірше, якщо ти не харчуєшся збалансовано.
6. Використання термічних поясів допомагає спалювати жир
Ви, мабуть, бачили, як ваша мама одягала яскравий пояс, щоб піти на свій курс аеробіки. Вважається, що носіння поясів змусить вас більше потіти і спалювати жир, це хибно і єдине, чого ви можете досягти, це зневоднення.
7. Повністю веганська або вегетаріанська дієта допомагає схуднути
Веганська або вегетаріанська дієта може бути чудовим варіантом, але якщо вона не контролюється спеціалістом, це може мати протилежний ефект, оскільки багато фруктів, овочів та бобових багаті цукром і вуглеводами.
8. Вуглеводи - ваші найлютіші вороги
Це правда, що надлишок вуглеводів може спричинити ожиріння, діабет, підвищений рівень холестерину тощо; але якщо їх повністю придушити, ваш раціон стане незбалансованим, оскільки вони необхідні.
9. Цільнозерновий хліб набагато менше відгодований, ніж білий
Цільнозерновий хліб і білий хліб мають однакову кількість калорій, різниця полягає в тому, що цільнозерновий хліб має більше клітковини і при вживанні він створює відчуття ситості.
10. Кето, Детокс, рідкі дієти чудово підходять для схуднення
Ці дієти дуже відомі і навіть рекомендуються деякими впливовими особами. Ці дієти можуть дати вам казкові результати, але, кинувши куріння і повернувшись до «нормального харчування», ви відновите всю втрачену вагу.