Джек Дорсі щодня керує двома компаніями і робить це дуже добре. Але для цього ти повинен пожертвувати тим, що ми всі сприймаємо як належне.

чому

Стоїцизм є грецька доктрина, яка прагнула домінувати над фактами, речами та пристрастями, які порушують життя, та керувати ними, щоб досягти щастя та мудрості і включає такі практики, як самозречення протягом певного часу, і ця частина стала «модою серед еліт Росії Силіконова долина.

Одним з його найбільших послідовників є Джек Дорсі, співзасновник і генеральний директор компанії Twitter і Square - компанії, яка займається обробкою онлайн-платежів, - який у віці 42 років є мультимільйонером (його оцінюють у 5,3 млрд. Доларів США)., за Форбсом), і він зазвичай розповідає через соціальну мережу блакитного птаха про свої "стоїчні досягнення.

Звичайно, він не звільнений від тих, хто його критикує: коли він поїхав у 10-денну медитаційну поїздку до М'янми в якості подарунка на свій день народження 2018 року, його графіки були наповнені відповідями, що вони не враховували жорстокості, які вчинено там. Раніше вас також критикували за рекламу сумнівних харчових звичок: з перервами в їжі.

Мем Ілон Маск звик пояснювати вторгнення Капітолію: чому він звинуватив Цукерберга та Facebook

Через кілька днів після того, як Стів Болмер, колишній генеральний директор Microsoft, вклав гроші в акції Twitter, Джек Дорсі дарує свої. Минулого четверга, 22 жовтня, генеральний директор соціальної мережі оголосив, що він призначить третину своєї частки вартістю 200 мільйонів доларів США фонду працівників компанії.

Дорсі стверджує, що, щоб завжди бути готовим керувати своїми двома компаніями, він повинен бути "чистим і" активним. Непогано: у 2018 році Square отримав прибуток у розмірі 3,29 млрд доларів, На 48,95% більше, ніж у попередньому році, за даними Macrotrends; поки У 2017 році Twitter вперше в своїй історії отримав прибуток у четвертому кварталі року.

Ось 11 порад, які генеральний директор Twitter та Square дав - у фітнес-подкасті - щоб «бути таким, як він:

1. Медитуйте двічі на день. Це те, що ви робите 20 років, одну годину вранці та одну годину вночі, навіть якщо це 10 хвилин за раз. Це допомагає зменшити стрес, тривогу, депресію та підвищити фокус і здатність працювати над кількома проблемами одночасно.

2. Пішки до роботи. Останні два роки Дорсі ходив до свого кабінету, не дбаючи про те, дощ чи сніг. Ця прогулянка займає близько години 15 хвилин. "Це більше схоже на біг підтюпцем, це один з тих моментів, коли я кажу собі" вау, я живий ", пояснив він. І півроку тому він вирішив, що йому потрібно «більше місця для роздумів, і тому він робить домашній кабінет двічі на тиждень, по вівторках та четвергах.

3. Вправа протягом семи хвилин. Коли Дорсі не доводиться ходити пішки на роботу, вона робить дуже енергійні аеробні вправи за допомогою програми "Сім". «У мене немає особистого тренера і я не відвідую спортзал, - каже він.

4. Сауна та крижані ванни. Три роки тому Дорсі після обіду почав користуватися саунами та крижаними ваннами. Спочатку ви сидите у своїй сауні, встановлюєте температуру 104 градуси Цельсія протягом 15 хвилин, а потім заходите в крижану ванну -2,8 градуса - протягом трьох хвилин. Процес повторюється тричі.

Нещодавно генеральний директор Twitter придбав невеликий SaunaSpace - це намет, що використовує інфрачервоні ліхтарі, - оскільки він набагато корисніший для потовиділення більше, ніж традиційний, навіть при нижчій температурі.

Однак, хоча ці сауни стали модними, вони не є найпрямішим способом викиду токсинів з організму. “Пот виділяє токсини та деякі хімічні речовини, але ті органи, які насправді це, - це печінка та нирки; вам не потрібно піти на це, сказала Ді Анна Глейзер, професор дерматології Університету Сент-Луїса порталу CNBC.

5. Використовуйте високий стіл, щоб ви не сиділи в інфрачервоному освітленні. На своєму високому столі вдома - ще одна тенденція Силіконової долини - Дорсі має інше інфрачервоне світло від SaunaSpace. “Коли я працюю, я вмикаю це, це детально. Згідно з веб-сайтом компанії, яка його продає, інфрачервоне світло використовується для сприяння регенерації клітин та попередження захворювань. Дослідження показують, що такий тип освітлення може запобігати болю, але в той же час може шкодити шкірі.

6. Почніть день з крижаної ванни. “Ніщо не дає мені більше розумової сили, ніж розпочинати день холодом, особливо вранці. Перехід від теплого ліжка до льоду справді розблоковує мій розум, бо якщо я можу впоратися з чимось, що болить так сильно, то я можу робити майже все, прокоментував він.

Дуже холодна вода змінює напрямок циркуляції та допомагає запаленню та набряку м’язів, пояснив видання Fast Company вчений зі спортивного здоров’я Нед Брофі-Вільямс. Однак прямий перехід у таке холодне місце може загрожувати серцю, тому людям з проблемами серця не рекомендують, повідомляє CNN.

7. Приймати вітамінні добавки. "Єдиними добавками, які я приймаю щодня, є вітамін С і полівітаміни", - сказала Дорсі. С знижує ризик хронічних захворювань та зміцнює імунітет. За даними клініки Майо, прийом надмірної кількості вітаміну С може спричинити проблеми з травленням, головні болі та безсоння.

8. Їжте лише один прийом їжі на робочий день. Дорсі їсть лише з 18:30 до 21:00 і вибирає між рибою, куркою або м’ясом, смаженою на грилі, у супроводі салату, шпинату, спаржі або брюссельської капусти. На десерт з’їжте якусь ягоду або темний шоколад, а іноді червоне вино.

Перші два тижні дотримання цього режиму було важко для Дорсі швидко помітити позитивні зміни. «Протягом дня я почувався більш зосередженим, і, очевидно, я втрачав менше часу, - сказав він. Він сказав, що теж спить краще. "Як тільки я лягаю спати, я вже сплю.

Хоча цей режим може допомогти вам схуднути, необхідні додаткові дослідження щодо його впливу. Щодо сну, результати досліджень не є остаточними. За словами професора неврології Марка Меттсона з Університетської лікарні Джона Гопкінса, їжа з перервами може запобігти таким нейродегенеративним захворюванням, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, і одночасно поліпшити пам’ять і настрій.

9. Голодування протягом вихідних. З вечора п’ятниці на неділю Дорсі не їсть нічого істотного. Коли він розповів це в подкасті минулого року, він уже зробив це тричі. “Перший раз я відчував, що галюциную, але наступні два рази зрозумів, що наше життя організоване навколо їжі. Мій досвід полягає в тому, що час, коли я поститься, «триває довше».

Марсела Оксенгендлер (57) і Тамара Набель (33) є матір'ю і дочкою і відповідають за Трес Десеос, дистриб'ютора імпортних продуктів та продуктів для гурманів для гастрономічного каналу (те, що в жаргоні відомо як дієтологи, делікатеси та винні бари).

Фахівці рекомендують бути обережними, коли голодування триває понад 24 години, і це те, за чим повинен стежити професіонал. "Якщо вам погано, зупиніться", - рекомендує лікар-дієтолог і піст Джейсон Фунг. “Ви можете бути голодними, але вам не потрібно почувати себе погано через пост.

10. Стежте за своїм сном. Генеральний директор Square використовує кільце Oura, яке вимірює життєво важливі заходи та повідомляє про них через додаток.

«Якби я дотримувався регулярного графіка сну, я міг спати більше і краще і досягав швидкого сну довше. REM, або "швидкі рухи очей англійською мовою, важливі, оскільки стимулюють ділянки мозку, які використовуються для навчання", - говорить веб-сайт Інституту Юніс Кеннеді, цитований CNBC.

11. Запишіть все в цифровий журнал. Дорсі пише про те, що вона робить вдень у додатку Notes на своєму iPhone. "Я намагаюся робити це щодня, як правило, коли закінчую день", - сказав він. "Це дозволяє мені шукати слова, мати доступ постійно, тому що це в хмарі та безпечно.