Серхіо Пасаран
Опубліковано в четвер, 13 січня 2011, 12:05
Останнє оновлення в четвер, 21 червня 2012 р., 10:07
Приблизний час читання 3 хвилини 0 секунд

безпечна

Дієта виходить за рамки позбавлення себе їжі. Початок одного самостійно, слідування за тим, що зробив хтось із ваших знайомих, або той, який ви знайшли в журналі, може мати серйозні наслідки для здоров’я. В основному в цей час створюється тимчасова одержимість для схуднення, якою б вона не була, і потрібно враховувати, що для цього не існує чарівних формул. Щоб підкорити щось у житті, недостатньо сказати «зараз я буду цим або зараз буду виглядати таким», потрібно докласти зусиль та наполегливості для його досягнення.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) щодо дієти та здоров’я рекомендує поступове зниження ваги; тобто не більше півкіло на тиждень, оскільки це дозволяє організму потроху адаптуватися до нового плану харчування.

Доктор Рікардо Уррутія Косте, спортивний лікар, прокоментував: "Призначаючи від одного дня до іншого дієту, при якій кількість і споживання певних продуктів зменшується, існує ризик впасти в харчовий дисбаланс". Наприклад: дієти, які радять пити багато води, багато разів єдине, що вони спричиняють, це болить голова, падає тиск, стає сонним, і це пов’язано з виведенням калію через сечу.

Іншим варіантом, який входить в діапазон дієт, є "Дієта зони", цей тип базується на обмеженні їжі відповідно до днів тижня. Він пропонує швидко схуднути, але насправді втрачається м’язова маса, вона дуже агресивна для організму, особливо для щитовидної залози, відповідальної за енергетичний обмін.

З іншого боку, дієтолог Жозе Мануель Гарібай Богарін розповів про "дієту Аткінса", яка базується на споживанні м'яса, залишаючи в тілі фрукти та необхідні злакові культури, оскільки вони є джерелом енергії, яка нам потрібна. Споживаючи лише білки, ми не лише перестаємо отримувати поживні речовини, а навпаки, збільшуємо жир, який відкладається у венах. Тож така дієта шкідлива для артеріального тиску та серця.

Багато разів рекомендується дієта на яблуках, йогуртах, папайї, їдять тільки салати тощо; роблячи їх, ми перестаємо отримувати поживні речовини і спричиняємо неправильне харчування. Ідеальна дієта повинна містити всі групи продуктів. Існує інструмент, який створило Міністерство охорони здоров’я, його називають «тарілкою хорошого харчування», і він служить еталоном; пропонує вживати багато фруктів, овочів, достатню кількість круп і поєднувати їх із бобовими та невеликою кількістю продуктів тваринного походження, додав фахівець.

Коли ви хочете скинути кілька кілограмів, перше, що потрібно зробити, це відвідати дієтолога або дієтолога, щоб встановити контроль ваги. Дієта повинна бути індивідуалізованою, оскільки людина повинна оцінюватися, знати, як вона перебуває з точки зору м’язової маси, жиру, звичок, скільки енергії він витрачає, і на основі цієї інформації фахівець оцінить, який найкращий варіант для проведення дієта.

Дієтолог Жозе Мануель Гарібай Богарін
Осередок 348 111 62 60
mls_gb [at] hotmail [крапка] com

Доктор Рікардо Уррутія Косте
Спортивний лікар
Осередок 5520 46 38 17
gmdu [at] вундеркінд [крапка] net [крапка] mx

Більше інформації та запитань, надішліть електронний лист на адресу health [at] plenilunia [dot] com