Ви помічали, що одомашнені тварини - єдині, хто страждає ожирінням? Частково це тому, що ми змушуємо їх їсти те, на що вони не призначені (як і ми самі), а частково тому, що ми робимо їжу доступною для них цілий день. Це не природно. Природна річ у природі - їсти лише тоді, коли ти голодний, виходити шукати це і заробляти собі їжу.

Наш організм може довго терпіти, не харчуючись, без пиття нам важче вижити. Жир, який ми зберігаємо, виконує саме цю функцію, він служить резервом для тривалого голодування, погано те, що в нашому індустріальному суспільстві більше не потрібно підтримувати ці резерви, але організм цього не знає і немає вимикача для чогось, що є в нашій еволюційній генетиці.

Що ми можемо зробити?

Поверніться до того, щоб бути метаболічно людиною. І це відбувається, припиняючи вживати ті продукти, яких не існує в природі і які виготовляються абсолютно штучно (цукри, гідрогенізовані ... тощо) і адаптуватися до того, що просить про нас наше тіло, а не до того, що нам нав'язують суспільство та культура . Здайте в їжу 5 разів на день, ніби ми жуйні, їжте, коли ви не голодні, щоб просто адаптуватися до графіка, їжте дрібні та низькокалорійні страви, змушуйте нас снідати ... тощо.

До речі, я все ще чекаю, поки якийсь прихильник і споживач маргарину дасть мені рецепт, як зробити цей здоровий маргарин вдома з усіма цими інгредієнтами настільки натуральним і необхідним, щоб бути здоровим і добре харчуватися, щоб вони рекламували.

посту

Для чого призначений піст?

Хоча важко повірити, що це показано для лікування деякі хронічні захворювання наприклад, при епілепсії, як засіб для лікування збільшити довговічність і для втрата ваги у сидячих людей або людей зі зміненим метаболізмом та з резистентністю до лептину.

Це також брехня, що вони кажуть, що не їжа уповільнює метаболізм, принаймні до 72 годин перші 36 годин - все навпаки, метаболізм прискорюється, і ми спалюємо більше ліпідів, які використовуємо для енергії.

Види посту

Спосіб виконання посту залежить від того, хто його призначив, і хто вирішив це зробити. Це найпоширеніші.

Щодня 16h-18h: Шлях - пропустити сніданок чи вечерю, щоб у нас залишилося 8 годин, щоб нормально харчуватися. Це найпростіший у виконанні і жінкам бажано починати з голодування 14 годин пристосовуватися. Пісні Він виступає за голодування протягом дня та зосередження основного прийому їжі на вечері з міркувань фізіологічної адаптації. В дієта воїна (про що я скоро поговорю) період трохи довший до 20:00.

Щотижня 24 години: Цей просуває це Левицького і складається з посту один день на тиждень, Нам потрібно 10-14 днів, щоб повернути втрачений жир, тому, дотримуючись цього методу, втрата ваги зберігається в довгостроковій перспективі.

Існує більше видів посту, але вони найпоширеніші. У різних суспільствах і, як правило, з духовних, а часом і практичних причин люди постили, ми не говоримо ні про що нове.

Коли не постити

Коли це пов’язано психологічний стрес . Іншими словами, якщо думка пропустити їжу або вечерю вас переповнює, це не для вас метод. Це також не так, якщо після посту ви збираєтеся пожирати їжу або ви приймете рішення про страви, які вам не підходять. Якщо в будь-який час ви це помітите ви відчуваєте піст як покарання або ти просто хочеш, щоб їжа прибула. Краще навіть не намагатися. Емоційність, яку ви відчуваєте перед їжею, змусить вас виділяти кортизол, а печінка вводить глюкозу в кров, це буде скоріше непродуктивно, ніж корисно.

Найбільш природний спосіб (і той, на якому я наполягаю найбільше) - це такий їжте, коли ви голодні і швидко, якщо ви ситі. Це просто. Нехай ваше тіло повідомляє вам, коли його потрібно зарядити енергією, і під час пиття води, чорної кави, червоного та зеленого чаю. Звичайно, щоб розпочати день, вам потрібно більше зволоження, ніж не задоволення.

Особисто піст - це єдиний спосіб, яким мені вдалося пережити Різдво у бабусі, і це тому, що ми вже знаємо, як нас люблять бабусі, а також те, що, хоча ми говоримо їм, що ми не працюємо в шахті, вони нас годують неначе. І це не те, що постиш для здоров’я, аніж робиш це, тому що тобі нема чого класти в рот.

10 коментарів

Відтоді, як я вас прочитав, я не раз думав про те, щоб спробувати піст. Я думаю, що спочатку я отримав би тривогу, про яку ви говорите, але справа в тому, щоб оточити себе водою та чаєм (я не витримую кави сам .), хоча я не епілептик і не маю нагальної потреби втратити вагою, єдиною причиною було б благословенне довголіття!

PD_ Творог дозволений молочним продуктам? Я перечитав записи dl dr. брате по темі, але я не закінчую з'ясовувати.

Подяки та поцілунки всім віртуальним друзям!

Якщо ви сприймаєте піст як покарання, навіть не пробуйте його, але уявіть, що одного разу ви дасте собі данину кілограмом приблизно в 4 дня, я визначив, що під час обіду ви не голодні, бо ви все ще перетравлюючи, ось воно. легко постити, пропустити вечерю і йти.

Мені здається, що у всьому потрібно бути практичним і діяти з мірою, а якщо говорити про те, щоб годувати себе ще більше.

На сирку, якщо вони не використовували цукор для його виготовлення, не біда, якщо ви робите його вдома, краще з волоських або каштанів. На мій погляд, мед занадто цукристий, стрибок інсуліну гарантований. І ми повинні дбати про підшлункову залозу і печінку, це не тільки відгодівля чи ні, ви знаєте!

Привіт, я поститься 1 день на тиждень (24 години), іноді два дні. Мене прибивали до тієї самої ваги протягом тривалого часу, і, як я розумію, моє тіло розуміє, що воно там, де повинно, ваги 1,73 і 70 кг, що привертає мою увагу у вашій статті: "Ви просто відчуваєте бажання їжа ". Чи не здається вам це дещо екстремальним? Голодування не коштує мені майже нічого робити, це справді не викликає у мене ніяких симптомів, тобто ні головного болю, ні слабкості, звичайніше ходити в спортзал і робити все, що я граю того дня, але я запевняю Ви, що в час "сніданку", яким би не був цей день, якщо у мене є бажання приїхати їжу, частіше я виявляю, що лижу себе тим, що, як я знаю, чекає, поки я з'їм.

вибачте, я надіслав перед тим, як попрощатися ввічливо.
У такій ситуації я навіть не повинен роздумувати про продовження посту?
salu2, дякую за цей чудовий блог та щасливі вихідні.

Чи бачите ви якусь проблему, коли останній прийом їжі становить близько 9 ночі, а він тренується (силові та кардіотренується) майже в першу чергу вранці? щось схоже:

7: біг/гирі
11: сніданок
9: остання їжа

(голодування протягом 14 годин, якби це було з 16-18 безпосередньо, перший прийом їжі, звичайно, був би полуденним).

Вітаю зі статтею. Просто щоб заповнити інформацію у цьому чудовому дописі, я рекомендую вам прочитати http: // www. Breakfast.es. Всього найкращого!

Дякую Patxi за цей чудовий веб-сайт. Завдяки їй я зміг потрапити на http://www.miayuno.es і думаю, що збираюся спробувати. Це виглядає чудово. Ще раз велике спасибі.

Скільки разів на тиждень доцільно постити?

Скільки разів доцільно постити?

Скільки разів доцільно постити тиждень?