Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
У віці старше 40 років все більше людей страждають від надмірної ваги, і багато хто вважає, що це пов’язано із уповільненням обміну речовин, пише Independent. Однак дані показують, що трансформація метаболізму недостатньо значна, щоб реально вплинути на масу.
Хоча певні продукти, такі як гостра їжа та кава, можуть дещо пришвидшити ваш метаболізм, це також недостатньо сприяє зниженню ваги. Що ще важливіше, вправи, як правило, зменшуються в старшому віці.
Під час активності та в період після важких тренувань організм спалює багато калорій. Важливо підкреслити, що вправи не обов’язково означають важку атлетику: м’язи використовують відносно мало енергії. На відміну від цього, мозок відповідає за 20 відсотків загального спалювання калорій, серце 15-20, печінка 15-20, а м’язи 20-25 відсотків. Ось чому біг - це один з найкращих способів зберегти ідеальну вагу.
Ще одним фактором збільшення ваги з літнім віком є те, що людина старше певного віку менше усвідомлює, скільки їжі йому потрібно. Експерти кажуть, що хороший спосіб регулювати прийом їжі - це приймати менші порції і їсти знову, лише коли ви справді голодні.
Дослідження шведського інституту Каролінської у 2019 р. Також показало, що швидкість ліпідного обміну в жировій тканині в старшому віці знижується. Молекули, які в основному містять гліцерин і жирні кислоти, виводяться повільніше, що може призвести до ожиріння.
Якщо хтось не звертає уваги на зміни у своєму організмі, він може збільшити свою вагу на 20 відсотків за допомогою звичайного харчування.
Експерти вважають, що проблему можна усунути регулярними фізичними вправами та модифікованим харчуванням.
ВЕЛИКІ ПИТАННЯ ЖИТТЯ
Ви завжди були зайняті чимось, на що не могли знайти відповіді, можливо, не встигли це з’ясувати? Надішліть нам, і ми відповімо на важливі життєві питання.
Слідкуйте за нами регулярно, ваше запитання може бути наступним?!