вдається

Втрата жиру на животі - надзвичайно важке завдання. Однією з причин, чому багато людей не можуть позбутися цього, є те, що вони вірять у міфи, що перешкоджають їхнім зусиллям.

Ось 4 відомі міфи, які заважають скидати жир з живота.

Міф 1: Силові тренування - це найефективніший спосіб позбутися від жиру на животі.

Багато людей вважають, що силові тренування або загальні вправи на животі призводять до втрати жиру в цій області. Однак такі вправи підтримують м’язи під товстим шаром жиру, що стосується всіх видів жирових відкладень.

Якщо ваша мета - спалити жир з живота (та інших частин тіла), вам слід зосередитися на аеробних вправах всього тіла, які можуть пришвидшити ваш метаболізм і допомогти швидше спалити калорії.

Міф 2: Слід уникати м’яса.

Багато людей думають, що м’ясо сприяє утворенню жирових запасів на нашому тілі завдяки підвищеному вмісту жиру. Однак насправді жир є одним з 3 основних поживних речовин, які потрібно отримувати щодня. Ідеальне співвідношення основних поживних речовин для дорослої людини становить близько 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків.

Жир відповідає за багато функцій організму, які є частиною наших клітин. Замість того, щоб зосередитись на видаленні жиру зі свого раціону, зосередьтеся на вживанні корисних жирів у вигляді риби або яєць. Окрім жиру, м’ясо також містить велику кількість поживних речовин, таких як білок та залізо. Схуднувши, віддайте перевагу нежирному м’ясу, наприклад курці, і частуйте червоним м’ясом 1-2 рази на тиждень.

Міф 3: Допомагає різке зменшення споживання калорій.

Багато людей думають, що якщо вони їдять надзвичайно мало їжі на день, у них буде більше шансів схуднути. Неправильно! Обмін речовин у такої людини сповільниться, а це означає, що людина починає худнути повільніше. Замість різко низького споживання калорій, зосередьтеся на отриманні ідеальної кількості калорій.

Міф 4: Цей трюк допоможе вам позбутися жиру на животі.

Я не знаю про вас, але ми щодня бачимо безліч чудодійних хитрощів з видалення жиру з тіла у вигляді порошків, ліків або подібних чудодійних напоїв.

Однак плоский живіт вас не вбереже. Єдиний спосіб втратити жир через збалансоване харчування та фізичні вправи. Навіть зелений чай, що сприяє схудненню (як стверджують багато досліджень), ефективний лише в тому випадку, якщо ви дбаєте про збалансовану дієту.

Ви вірили кожному з цих міфів? Повідомте нас у коментарях.