Пов’язані теми
Хіба ви не вірите, що за кілька секунд можете відібрати кілька сантиметрів від талії? Отримайте пораду у фахівця, як це зробити.
Яка жінка не хотіла б мати гарний, тонкий живіт без «витікання» жиру? Куди б ви не подивились, ви знайдете гарантовані поради щодо схуднення. Але чи так це просто? Яка справжня правда про цілеспрямоване схуднення? Тренер Любош відповідає на ці запитання Gsch.
Просто вправляйте живіт?
Цілеспрямоване тренування живота, звичайно, можливо. Залишається питання наскільки він ефективний. Живіт як м’язова частина - це лише одна частина головоломки, тіло. Тренування лише однієї частини тіла часто може бути непродуктивним. Тіло є і також працює як єдине ціле. Отже, загальний акцент на тренуванні всього тіла на 99 відсотків ефективніший, ніж цілісний. "Отже, відповідь не в тому, щоб зосередити тренування/схуднення лише на животі. Однак його результати в більшості випадків погані. Існують конкретні методи розвитку окремих частин тіла, але вони не підходять і не ефективні для початківців або нетренованого населення. Навпаки, вони можуть бути дуже ефективними для просунутих тренерів та спортсменів ", - говорить Любош Гш.
Однак він додає, що справжня різниця не в рівні підготовки. Пріоритет надається змінним, а не регулярним та конкретно зосередженим тренуванням, способу життя, денному та нічному режиму, іншим тренуванням, сну, регенерації, харчуванню тощо.
Спина утримує живіт
Можливе «схуднення з живота» починається з правильної постави. Це вертикальне положення голови у витягнутому відділі хребта, а не його просування вперед. Неправильна постава - це таке ж «покарання» для населення, як і саме ожиріння. Окрім користі для здоров’я, правильна постава зменшується. "Багато людей, з якими я працюю, відвідали мене з проханням зменшити окружність талії. У багатьох випадках це в основному люди, які мали проблеми з великим животом через неправильну поставу. При цьому окружність талії не була критичною, вони просто закочували живіт, бо забули правильно тримати тіло ", - пояснює Любош Гш.
Зміцнюйте живіт під час звичайних занять
Мабуть, найлегше, що ми можемо зробити в звичайні дні, - це ходити і сидіти вертикально. Носіть свою сумочку або купуйте по черзі з обох сторін або несіть їх перед своїм тілом із залученням м’язів живота. Крім того, ви можете сісти на фітлоп або пройти в одну лінію уздовж пішохідної доріжки, лінії тротуару або суцільного ряду вимощення. Це відносно прості речі, які допоможуть нам задіяти м’язи живота.
Тренуйся для радості життя
Як правило, процес вправ починається з певного удару. Якщо людина вже має правильну мотивацію, вона йде до результатів. Це найбільш ідеальний сценарій. "У випадку небажання або інколи опору руху, в основному є два варіанти. Подолайте і зробіть усе необхідне, або пропустіть тренування і перегляньте, чи варто і для чого варто тренуватися. Знову ж таки, це більше стосується особистості кожної людини. Один не кращий за інший. І те, і інше - лише можливості ", - каже тренер Любош Гш.