Фолієва кислота - це вітамін групи В і є однією з добавок, які найбільше призначаються вагітним жінкам, про що ми розповідаємо вам у цій публікації. Назва folic походить від латинського folium (листя), оскільки його багато міститься в зелених листках овочів. Під час вагітності майбутня мама повинна намагатися забезпечити потреби в основних поживних речовинах, щоб забезпечити гармонійний і здоровий розвиток плода. Хоча адекватне надходження фолієвої кислоти та інших вітамінів та мінералів не забезпечує повною мірою здорову дитину, оскільки багато інших факторів втручаються у правильний розвиток вагітності, це дозволяє нам уникнути легко модифікуваних факторів ризику.

рецепт

Вітамінні препарати не можуть замінити збалансовану дієту, але вони доповнюють і забезпечують оптимальний внесок, необхідний на цьому етапі. Тому для досягнення рекомендованих рівнів щоденного споживання вагітній жінці може знадобитися вітамінна та/або мінеральна добавка. Хоча ви також повинні стежити, щоб не було надлишку, наприклад, вітаміну А, який також може завдати шкоди плоду.

Серед цих добавок ми зазвичай знаходимо кальцій для розвитку кісток плода без декальцифікації матері та залізо, яке допоможе у транспортуванні кисню у матері та у дитини. В даний час також рекомендуються добавки з фолієвою кислотою.

Знижує ризик вад розвитку

Протягом перших тижнів вагітності фолієва кислота відіграє важливу роль у запобіганні певним вадам розвитку нервової трубки у майбутньої дитини. Численні дослідження показали, що жінки, які приймають 400 мікрограмів (0,4 мг) фолієвої кислоти за день до завагітніння та протягом першого триместру вагітності, знижують ризик народження дитини з вадами розвитку нервової трубки, тобто проблемами розвитку хребта шнур і мозок. Фолієва кислота також може допомогти запобігти іншим проблемам плода, таким як розщілина губи, розщеплення губи, яка є одним з найпоширеніших вроджених вад розвитку.

Гінеколог може порекомендувати майбутній мамі приймати фолієву кислоту разом з іншими вітамінними добавками, які вона вважає більш придатними для неї, або збільшити споживання їжі, багатої фолієвою кислотою, яка міститься в цитрусових фруктах та овочах.: Апельсини, цілі або в соку, зелені листові овочі, такі як шпинат, а також горох і крупи, особливо збагачені, будуть джерелом їжі того ж.