Ми живемо у суспільстві, одержимому вагою та дієтами. Нас постійно бомбардують найновішими продуктами, які змусять нас скинути ці «зайві кілограми». Багато наших розмов стосуються того, як туди дістатися. Актриси та моделі розповідають нам свої секрети, щоб мати "тіло 10". Парадоксально, але чим більше складено дієт, тим більше ожиріння.

держимося

Багато людей харчуються дієтою у відповідь на соціальний тиск, щоб наблизитися до "ідеального" тіла. Немає нічого поганого в тому, що ви хочете почуватися і виглядати якнайкраще, але нереальні очікування можуть призвести до спроби схуднути, незважаючи на витрати.

Дієти, які обіцяють втрату 4 або 5 кілограмів за тиждень, щоб виконати операцію бікіні або поміститися в сукню. Незалежно від мотивації, найбільш вражаючим є те, що дієти не ефективні в довгостроковій перспективі. Численні дослідження сходяться на думці, що від 90 до 95% тих, хто дотримується дієти, повертають втрачену вагу. Пізніше я поясню чому.

Але, незважаючи на те, що більшість із нас, хто сидить за цим колесом (я включаю себе, тому що був), усвідомлюємо, що це не зовсім працює, ми продовжуємо знову і знову вдаватися до останньої дієти, яку ми бачимо в журналі або ми, друг, коментуємо як "остаточне рішення моїх проблем". Тому що так, у мене є велика проблема, хоча, можливо, це не моя вага чи моє тіло, як я думаю, проблема багато разів із самого початку полягає в тому, що я вкладаю всю свою цінність у ці 2 аспекти: свою вагу та своє тіло і якщо вони не дотримуйся. Я нічого не вартую певних роялті, і це почуття є одним з найгірших почуттів, які може відчувати людина. Тоді не дивно, що ми хочемо позбутися його будь-якою ціною і негайно, якщо це може бути за тиждень краще, ніж за місяць. Погана новина ще раз полягає в тому, що, незважаючи на те, що дієта робить свою справу, втрачаючи ці кілограми за рекордний термін, нам доводиться думати, що станеться з нашим тілом і нашим харчуванням після цього часу, оскільки ця втрата не має ознак стабільної втрати.

На дієтах зазвичай встановлюються правила того, що ми повинні їсти. Зазвичай нам забороняють їжу (вона потрапляє до мого списку заборонених та шкідливих продуктів, а також дуже бажана). Інші змушують нас не змішувати речі або не дуже усвідомлювати кількість, зважуючи кожну річ, яку ми їмо, або калорії, які ми вживаємо ... давай, щось дуже кропітке, що хоча і з мотивованою мотивацією що ми збираємося схуднути Відразу, ми виконуємо це на початку, це буде дуже важко зробити в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Крім того, деякі дієти настільки екстремальні, що насправді і для здоров'я, краще не продовжувати їх довгий час, оскільки наш організм буде страждати. Але навіть ті, хто здоровіший, бо, можливо, вони не обіцяють таких кардинальних змін, вони також піддають нам пильність щодо того, що ми можемо їсти чи не їсти, щоб дотримуватися їх, і це також втомлює, занурює, обмежує ... є люди хто вважав, що не ходить на якусь вечірку чи зустріч зі своїми друзями, надмірно сприйнятливий, через те, що він дуже спокушається не досягти дієти.

Невдача з дієтою ... жах! Це початок кінця. Дієта базується на всіх або ні на чому. Або ти зустрічаєшся, або невдаєш. Вони не розуміють середніх термінів. Тож їсти щось заборонене ... навіть трохи може призвести до відчуття, що "ти вже зіпсував" (вибачте за вираз) і, звичайно, якщо ви вже зазнали невдачі, якщо ви катастрофа, безнадійний випадок ... і з бажанням вам доведеться знову їсти те, що вам так подобається і про що ви мрієте, оскільки ви сидите на дієті, і це забороняло вам навіть пахнути ... ну, врешті-решт, ви в кінцевому підсумку випиваєте. . "так, повністю" ... принаймні ви відчуєте задоволення .... Але ненадовго. Тоді настане почуття провини, посилене відчуття того, що ви нічого не варті, і багато негативних почуттів про себе та своє життя.

Але ми цього не шукали, правда? Ні, ми шукаємо протилежне: щоб почуватись добре, цінно, щасливо ...

Я збираюся сказати вам метафору, щоб проілюструвати, як іноді ми продовжуємо використовувати стратегії, які не є корисними для вирішення проблеми. Це метафора Людини в норі і звучить так:

Це те, що трапляється з нами при дієтах ... що, не дивлячись на те, що вони не вирішують наших проблем, ми продовжуємо вдаватися до них знову і знову, не розуміючи, що проблема стає більшою ... більшою дірою.

І чому діра з кожним разом стає більшою? Тут ми підійшли до питання, що якщо ми набираємо вагу, це тому, що ми створили схеми харчування чи звички, які змушують нас їсти більше, ніж потрібно нашому організму. Рівняння просте: якщо ми їмо більше, ніж потрібно нашому тілу, воно буде накопичувати цей надлишок у вигляді жиру, тож якщо у нас є запаси (або любовні ручки), це тому, що ми віддаємо тілу більше енергії, ніж потрібно або ми витратили менше, ніж спожито.

Харчування є інстинктивним, оскільки воно є надзвичайно важливим для нашого виживання. Діти можуть знати, які їх потреби, і керуються ними. У міру зростання і допомогли наші доброзичливі батьки та суспільство, ми перестаємо контактувати з цими інстинктивними сигналами, щоб знати, що, коли і скільки нам слід їсти, і ми починаємо пов'язувати їжу з іншими потребами та стимулами, що робить більш імовірним, що ми переїдаємо, тому що часи, коли я думаю, що я голодний, множаться.

Тоді здається, що головне в тому, що за допомогою звичайних дієт ми не збираємось охоплювати мету, яку вони повинні мати, EL ВКАЗІТЬ І ЗМІНЮЙТЕ ШАБЛОНИ, ЩО ВИВИЛИ НАС ПЕРЕВИЩЕНО. І це саме так мета Свідомого Їжі на основі уважності (Дієта уважності ): виявити моделі поведінки, які змушують нас переїдати та мати можливість їх модифікувати; повернутися до своїх інстинктів ... тих, що підказують нам, що їсти, бо це саме те, що нам потрібно; навчитися іншим чином задовольняти потреби, які ми задовольняємо їжею. І таким чином, врешті-решт, якщо ми справді можемо почувати себе добре, своїм тілом, поважаючи себе та відчуваючи себе надійними та впевненими, що можемо робити щось добре, але іншим чином, набагато добрішим.

Отже, ви можете продовжувати копати лопату в яму або спробувати щось інше. У вашій руці ...

"Шлях уважного харчування та життя досі для більшості людей найменш пройдений. Якщо ви вирішите піти на нього, подивіться, чи зможете ви помітити різницю".