Ми можемо це спостерігати чим старший хтось, тим більше у нього надмірна вага і навряд чи є якісь винятки. Жінки трохи кращі, але загалом приблизно Є 80% шансів, що у вас буде понад 65 зайвої ваги. Я скажу вам, чому:

допомогою

Причини ожиріння

Почнемо, можливо, з самого початку, щоб зробити це зрозумілим. Зв'язок між ожирінням або втратою ваги завжди залежить від того, скільки калорій ми вводимо в організм і скільки калорій спалюємо за цей день. Отже, якщо, наприклад, мені потрібно 2000 калорій на день, щоб я не набирав вагу або не худну і Я з'їдаю або п'ю 2400 калорій, тоді я точно наберу вагу. Те саме стосується і навпаки, якщо ми з’їдемо 1600 калорій, ми втратимо вагу. Звичайно, бувають виняткові випадки, спорт, хвороби або нерегулярне харчування, але це вже інша історія. Ці 2000 калорій у молодому віці складають приблизно 20-25 років, але вони завжди змінюються. Однак після 40 років вам уже потрібна інша дієта.

Скільки можна їсти, не набираючи ваги?

У дитинстві нам потрібно 2000 калорій, але залежно від зросту достатньо приблизно 500-1000 калорій. Досягає максимуму приблизно між 20-30 роками, тоді нам потрібно надходити в організм найбільше поживних речовин, адже наше тіло знаходиться на піку своєї здатності виконувати. У міру старіння нам буде потрібно все менше калорій, оскільки ми старіємо, втрачаючи зріст і активність. І тут починається проблема ожиріння. Наше споживання калорій зменшується, але калорійність продуктів не зменшується разом з нами. Тож тієї тарілки картоплі фрі з паприкою, якої вистачало у віці двадцяти років, могло бути багато у віці 40-50 років. Угорською мовою ми щороку споживаємо все більше і більше зайвих калорій.

Яке рішення є?

Є 3 рішення.

1. Ви повинні їсти менше 1-2 ложок, ніж раніше. Цього важко дотримуватися, оскільки ми не знаємо, що таке "нормальна" сума, тому немає з чим її порівняти. З іншого боку, це теж не добре, тому що ми можемо залишатися голодними, і голодна людина завжди їсть більше, ніж Схід. Крім того, уповільнення метаболізму призводить до додаткового збільшення ваги.

2. Ви починаєте їсти свідомо, тобто ви їсте все менше і менше калорійної їжі. Наприклад, замість 3 скибочок хліба на день ви їсте лише 2, а замість того, щоб втратити 1 скибочку, ви їсте стільки овочів. Замість масла викладайте хліб по колу тощо. Звичайно, вам не потрібно нічого залишати, просто витончіть і якщо ви їсте їх рідше, ви вже збираєтеся їсти більше здорової та низькокалорійної їжі.

3. Ми також займаємося спортом, ходимо ми в спортзал, бігаємо, гуляємо або просто можемо займатися вдома.

А якщо у вас вже надмірна вага?

Однак якщо ви вже старі і страждаєте ожирінням, можна розглянути лише два останні рішення, але якщо ви не можете зробити жодного з трьох, майже напевно, що ожиріння буде присутнє у вашому житті на старість. Ви завжди відповідальні за себе, тому виною може бути ваша помилка, якщо ви не звернете уваги на своє харчування. Можливість змін завжди на відстані витягнутої руки від вас.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?