Можливо, організм хоче зберегти свої сили та ресурси, щоб пережити цей важкий час. Можливо, це ще одна причина. Істина не важлива, щоб зрозуміти чому; Важливіше зосередитись на підтримці здорової маси тіла.

Тож вага - це одне, але рівновага - це те, що насправді має значення.

чому

Менопауза викликає гормональні зміни в організмі жінки, що може призвести до таких захворювань і захворювань, як збільшення ваги. Отже, що відбувається в організмі? По-перше, змінюється розподіл жирової тканини. Протягом репродуктивного року жирова тканина відкладається на стегнах і стегнах. Тепер надлишок жиру накопичується в черевній області, підшкірно та навколо внутрішніх органів тіла (1).

Що слід їсти?

Регулярні практики помірних фізичних навантажень (принаймні 30 хвилин протягом дня тричі на тиждень (6).

ДЖЕРЕЛО

[1]. Pertyński T, Stachowiak G. Менопауза - факти та суперечки. Endokrynologia Polska/Польський журнал [1] [2] [3]
Ендокринологія Том/Том 57; Номер/Номер 5/2006
[два]. Марлат, К. Л., Бейл, Р. А., та Редман, Л. М. (2018). Якісна оцінка поведінки та досвіду здоров’я
під час менопаузи: спостережне дослідження поперечного перерізу. Maturitas, 116, 36–42.
[3]. Monteleone, P., Mascagni, G., Giannini, A., Genazzani, A. R., & Simoncini, T. (2018). Симптоми менопаузи -
глобальна поширеність, фізіологія та наслідки. Ендокринологія Nature Reviews, 14 (4), 199–215.
[4]. Капур, Е., Коллазо-Клавелл, М. Л., & Фаубіон, С. С. (2017). Набір ваги у жінок середнього віку: короткий огляд
патофізіології та стратегій управління. Матеріали клініки Майо, 92 (10), 1552–1558.
[5]. Аддор, Ф. (2018). Крім фотостаріння: додаткові фактори, що беруть участь у процесі старіння шкіри. Клінічна, косметична
та дослідницька дерматологія, том 11, 437–443.
[6]. Бах-Фейг, А., Беррі, Е. М., Лейрон, Д., Регуант, Дж., Трихопулу, А., Дерніні, С.,… Серра-Маджем, Л. (2011).
Середземноморська дієтична піраміда сьогодні. Наукові та культурні оновлення. Харчування в галузі охорони здоров’я, 14 (12А), 2274–2284.

Редакція Середа, 10 квітня

Найчитаніші

Менопауза: яку дієту я повинен робити у свої 50 років?

Було показано, що набридливі симптоми, що виникають під час менопаузи, можна значно зменшити за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує усі необхідні поживні речовини. З’ясуйте, на яких із них потрібно зосередитися.

Як втратити жир на животі під час менопаузи?

Час менопаузи в житті жінки несе великий ризик зайвої ваги та ожиріння через гормональні зміни, що відбуваються в організмі. Дізнайтеся, як цього уникнути!

Яких продуктів слід уникати під час менопаузи?

Те, що тоді вам не було добре, зараз не добре для вас! Занадто солодке, занадто солоне - це занадто багато. Хороша новина полягає в тому, що уникати не є ключовим; адаптація набагато краща. Давайте подивимося, на які продукти посилаються.

Що відбувається з вітаміном Е під час менопаузи?

Як і більшість вітамінів в організмі, вітамін Е має тенденцію до досить швидкого зниження під час менопаузи. Хороша новина полягає в тому, що є інші варіанти, які можна приймати всередину, вони мають досить хорошу концентрацію вітаміну Е, і ми повідомляємо вам, які саме.

Як зберегти свою форму під час менопаузи?

Негативні зміни, що відбуваються під час менопаузи, можна спостерігати в м’язовій тканині. Фізичні вправи використовувались як нефармакологічне втручання для запобігання та зменшення цих фізіологічних ефектів. Ми говоримо вам, що робити, щоб ви не впали духом.