Незалежно від того, на вулиці десять градусів, або двадцять п’ять, я завжди накриваю це перед сном, бо це дає відчуття безпеки та впевненості, коли я можу натягнути навіть тонкий аркуш. І я не одна з цим. Але чи існує більш наукове пояснення, чому досвід обгортання так важливий? (Або це просто знання про те, що поруч є ковдра?) Ми пішли за ним.

Накритий сон зараз є цілком звичною справою, але не завжди так було. "Від давньоєгипетської білизни до римських вовняних ковдр до бавовняних ковдр, поширених у середньовічній Європі, покривала вже давно є привілеєм багатих. Тоді в ранній сучасній Європі виробництво постільних речей до Атлант Обскура.

покриваємось

А тим, хто все ще не міг дозволити собі хатину і не хотів замерзати вночі, він вирішив подрімати або поділитися своїм ліжком зі своїми тваринами, щоб зігрітися. Але чому і як ковдра настільки виросла для нас, що багато разів ми не можемо спати без неї навіть у велику спеку.?

У 2002 році дослідники з Університету Еморі опублікували цікаве дослідження, яке вивчало звички сну людей, що живуть вздовж Екватора, збираючи та дотримуючись не кочового способу життя. Вони виявили, що окрім людей, що живуть кочовим способом життя, усі народи, навіть ті, що живуть у тропічному кліматі Центральної Африки та Папуа-Нової Гвінеї, використовують його як ковдру, будь то завіса з рослин або якогось тканого полотна. Амортизація, навпаки, властива всім етнічним групам, і ніхто не спить, лежачи на голій землі.

Доктор Еліс Хоугланд, експерт зі сну, пояснює звичку обгортатися поведінковими та фізіологічними процесами: за 60-90 хвилин до сну основна температура людського тіла починає падати, щоб полегшити заснути, оскільки тіло починає виробляти більше мелатонін, або гормон сну. Однак під час сну система терморегуляції нашого організму працює трохи складніше, ніж це.

У наших мріях є багато змін

Припустимо, ми спимо вісім годин. У перші чотири години - і за 1-2 години до засинання - температура нашого тіла падає приблизно на 1 градус Цельсія. У другій чотири години, під час коротких фаз руху очей, тобто під час сну, в нашому тілі відбувається багато фізичних змін, включаючи той факт, що наш мозок переходить у «рептилійний режим» і в цьому випадку здатність регулювати температуру тіла тимчасово втрачена.

«Рептилії не здатні до терморегуляції так само, як ссавці; замість того, щоб пітніти і тремтіти, вони можуть використовувати своє оточення для підтримки температури свого тіла, наприклад, перебуваючи в теплому, сонячному або навіть прохолодному тінистому місці. Ми поводимося подібним чином під час фази швидкої реакції », - пояснює Хогланд.

Навіть у районах з постійно теплим кліматом ночі холодні, і випадково найнижча температура саме тоді, коли наше тіло не здатне адаптуватися до цих змін. Тобто, як і плазуни, ми натякаємо на наше оточення. Ну, тому добре, щоб та ковдра була поруч. Ми все ще можемо стартувати плавно о десятій вечора, але о четвертій ранку, коли нам справді холодно, але ми не можемо виробляти тепло, тремтячи, це може стати в нагоді. Ми, напевно, з часом дізналися, що наше тіло цінує це, коли ми спимо з ковдрою. Але тут є щось інше.

Під час REM-фаз рівень нейромедіатора серотоніну, який викликає відчуття спокою і щастя, різко знижується. І що протиотрута до цього? Очевидно ковдра! Численні дослідження показали, що важка (13 кг) ковдра може підвищити рівень серотоніну в головному мозку, тобто знову ж таки, справа лише в тому, щоб покрити розрив у фазі REM. Завдяки заспокійливому ефекту, метод у будь-якому випадку також використовується для лікування тривоги та безсоння.

"Звичайно, той факт, що ми звикли використовувати ковдри для сну з самого дитинства (терморегуляція новонароджених все ще незріла і тому легше охолоджуватися) також відіграє велику роль у цій прихильності. Тому досвід обгортання також діє як своєрідний рефлекс Павлова - додає фахівець, згідно з яким такі теорії, як ковдра до оболонки плода, є вже безпідставними перебільшеннями.