чому

Битва проти ваги - це те, що мучить багатьох, які пережили певний вік ... і певні кілограми. Двадцятирічне тіло, яке, на вашу думку, супроводжуватиме вас назавжди, починає змінюватися, і штани, які так сильно сподобалися, більше не минають повз коліна. Крива щастя, кобури та поплавок, здається, тут, щоб залишитися.

  • Секрет справді схуднення за рахунок скорочення калорій
  • Що таке кетогенна дієта, чому вона модна і наскільки вона корисна для схуднення
  • Секрет не набирати вагу після схуднення

Старіння та набір ваги - це дві речі, які, як правило, йдуть рука об руку, хоча деякі вчені стверджують, що збільшення ваги в середньому віці не зовсім неминуче.
Рішенням, кажуть вони, є пошук фізичної активності, яка змушує споживати багато енергії.

І полягає в тому, що набір ваги завжди пов’язаний з метаболізмом: способом, яким наше тіло споживає енергію. Повільний обмін речовин споживає менше калорій у спокої, ніж вважається нормальним. Він також відомий як базальний обмін речовин.

Збільшення ваги стосується не лише того, що ми їмо.

З віком наш метаболізм сповільнюється з точки зору виживання. Клітини спалюють їжу повільніше і, як правило, чіпляються за жир, готові мати запас, який можна використовувати, якщо це необхідно. Але є й інші, більш невідомі причини, які змушують нас набирати вагу з ростом.

Це для британської служби охорони здоров’я, NHS, основні причини втрати ваги, які не мають нічого спільного з нашим метаболізмом.

1. Ліки

З віком хвороби також з’являються, і іноді з’являються хронічні захворювання, які приковують нас до засобів для життя. Збільшення ваги є поширеним побічним ефектом багатьох ліків. Згідно з NHS, найпоширенішими ліками, які можуть спричинити збільшення ваги, є стероїди, нейролептики та інсулін, серед інших.

Рішення: ніколи не пропускайте вказівки лікаря, а поговоріть з ним або нею, щоб дослідити інші наркотики.

2. Безсоння

Маленький сон не корисний для нашого мозку, але не корисний для ваги та загального здоров’я. Доктор Ніл Стенлі, фахівець зі сну з лікарні Норфолка та Університетського університету Норвіч (Англія), каже, що "існує дуже сильний зв’язок між недосипом та збільшенням ваги".

З віком ми схильні менше спати, тому шанси набрати вагу зростають, попереджають із британської служби охорони здоров’я.

Рішення: більше поспати. Доктор Стенлі з британської державної служби заявляє, що "сон є життєво важливим для нашого фізичного та психічного здоров'я".

3. Телебачення

Чи для задоволення, чи через те, що наше здоров’я не дозволяє нам займатися фізично активним життям, багато перегляду телевізора сприяє малорухливому життю. Згідно з дослідженнями, перевіреними NHS, коли ми перебуваємо перед екраном, ми часто споживаємо непотрібні калорії. Дієтолог з державної служби Анна Суклінг пояснює: "Люди часто виявляють, що, сидячи перед телевізором, вони їдять висококалорійні продукти, такі як картопля фрі та шоколад".

4. Стрес

У міру дорослішання обов'язки зростають. Ми більше хвилюємось і страждаємо від стресу. Поширений спосіб вирішити цю ситуацію - їсти більше, ніж нам потрібно, а цукор є постійною їжею. Прийом цукристих закусок піднімає настрій і є додатковим запасом енергії, але часто робити це може бути фатальним для нашого здоров'я.

Рішення: На додаток до спроб усунути те, що вас напружує, готуйте корисні закуски та намагайтеся займатися фізичними вправами, рекомендує спеціаліст із вигодовування.

Інші більш поширені та пов’язані з метаболізмом причини - це втрата м’язів, порушення функції гормонів та підвищення рівня цукру в крові.

Ми звернулись до лікаря Естебана Переза ​​Алмейди, медичного директора Líder Doctor, піонерської компанії, яка вже більше 5 років застосовує генетичні тести на ожиріння, здоров’я кісток, профілактичне антивікове або печінкове лікування. Чи може простий аналіз крові виявити ймовірність розвитку ожиріння? За словами Переса Алмейди: «Визначення генетичних факторів, представлених кожною людиною, може допомогти скласти настанови щодо лікування ожиріння та надати вказівки щодо персоналізованих заходів, які будуть більш ефективними, а також звичок, яких слід уникати. Наприклад, зміна певного гена може призвести до того, що носій набирає вагу, якщо він не здійснює регулярні фізичні вправи або якщо вони по-різному метаболізують вуглеводи, жири або білки ". На закінчення зазначимо: «Чим більше число генів, пов’язаних із ризиком ожиріння або надмірної ваги, тим більша можливість розвитку ожиріння та будь-яких змін у навколишньому середовищі чи харчових звичках, які у інших людей не спричинять ефекту, спричиняє зміни такі, що це може призвести до зайвої ваги ".

Дійсно, одна із галузей охорони здоров’я, де генетика мала найбільший розвиток, - це харчування. Доктор Хуан Макіас з кафедри Фієперви в Університеті Саламанки пояснює, що існують «генетичні фактори, які визначають метаболізм того, що ми їмо, тому не всі організми реагують однаково на певний раціон. Це пояснює той факт, що деякі люди "кажуть, що їдять дуже мало і все ще набирають вагу", так що іноді "не дієта і калорії" відповідальні, а "тип поживних речовин", які вживаються "." люди п'ють каву на ніч і можуть чудово спати, оскільки вони дуже швидко її метаболізують, тоді як інші п'ють її в середині ранку і більше не сплять, оскільки вони все ще вживають речовини, що потрапляють у кров годинами ", - говорить він. приклад Макіас . Ці відмінності можна виявити в геномі кожної людини, але дослідники продовжують працювати "для подальшої точної настройки профілів та поглиблення розуміння персоналізованого харчування".

Революційний іспанський додаток для смартфонів під назвою Nutrigen Service допомагає нам дотримуватися смачної середземноморської дієти, а також синхронізує наші гени з дієтою, яку слід застосовувати. Дієго Перес Помбо, молодий підприємець і генеральний директор компанії Nutrigen Service, каже нам: «Nutrigen Service хоче зробити революцію в нашому харчуванні. Для цього він пропонує тисячі різноманітних меню з відповідними рецептами, можливість додавати страви до списків покупок, фіксувати вагу та спостерігати її розвиток, і навіть статті, щоб дізнатися, як харчуватися здоровіше. Завдяки чому результати, які ми отримуємо після цієї дієти, є більш ефективними. Але найновіше - це те, що вперше в додатку для смартфонів ми пов’язуємо наші гени з ідеальною дієтою, якої слід дотримуватися. Досить провести простий генетичний тест, результати якого ми синхронізуємо з раціоном користувача. Таким чином, рекомендована дієта, підтримана нашою командою дієтологів, набагато ефективніша, оскільки вона персоналізована завдяки генам цієї людини ".