Багато підлітків пробують всі дієти і сприймають це як провал, якщо їм не вдається. Ну, це тому, що модні дієти, на жаль, занадто гарні, щоб бути правдою! Як і багато інших молодих людей, ви можете переходити від однієї дієти до іншої, сподіваючись схуднути на кілька кілограмів, навіть якщо вам, можливо, не потрібно худнути ...
Для молодих людей із зайвою вагою першим кроком є просто підтримка поточної ваги. Якщо ви все ще зростаєте, зростаючи, ваша вага також розподілятиметься, а індекс маси тіла буде нижчим. Більше фізичних вправ, вживання здорової їжі, зменшення доз допоможуть запобігти набору ваги. І одного цього може бути достатньо.
Проблема в тому, що багато хто враховує лише короткочасні наслідки дієти. Найкращий спосіб схуднути, як стверджують дослідники, - цілісно здоровий спосіб життя. Справа не лише в тому, що ви їсте сьогодні чи завтра, або в тому, що ви просто “сидите на дієті”. Але про те, як навчитися правильно харчуватися щодня, як робити здоровий вибір на все життя.
Крім того, дієтичні примхи не містять достатньо поживних речовин для підлітків, що може спричинити масу проблем зі здоров’ям. Перебуваючи на такій дієті, існує ризик зневоднення, діареї, запору, нудоти, головного болю та постійної втоми. У довгостроковій перспективі це може призвести навіть до слабкості кісток, анемії або затримки росту.
Хороша, здорова дієта, яка є частиною вашого здорового способу життя - це те, з чим ви і ваше тіло можете жити довгий час, а не лише кілька тижнів. Він включає збалансоване харчування, різноманітну їжу, яка забезпечує достатньо енергії для вашого тіла та мозку, щоб рухатись та думати. Правильний, здоровий спосіб життя також допоможе вам придбати такі навички, як фізична активність, хороший індекс маси тіла та підтримка.