Дієтолог і психолог пояснюють проблеми, що виникають при щоденному захопленні дієтою.

разів

Понеділок, 7:00 ранку, дзвонить будильник, я глибоко вдихаю і відчуваю, що щось змінилося. Сьогодні я починаю дієту, досить виправдань, це залежить тільки від мене, і неохайність, яку я тягнув, закінчується. Вчорашня піца стала винятком, але сьогодні - СЬОГОДНІ - це початок мого нового життя. Я відкладаю випічку: доторкнися до пшеничного тосту з індичкою та кави з соєвим молоком для мого збалансованого сніданку.

Я виходжу на вулицю з рюкзаком із спортзалу, на роботі маю фрукти та їм овочевий салат. Я пізно виходжу з кабінету: я психічно виснажений. Зрештою, я не відвідую тренажерний зал, бо єдиний день, коли я можу зустрітися з цим другом, - це сьогодні.

Ми сидимо за баром, а у мене є пиво, кілька брав і, оскільки я не дотримувався дієти, я знову маю піцу, бо один день - це день, а завтра буде той момент, РЕАЛЬНИЙ, з якого я почну дбати про себе. Знаєте, кожен раз, коли ти прокидаєшся, це можливість (для невдачі).

Це триває вже більше року. Щоранку я це чітко усвідомлюю, я переконаний і думаю лише про те, щоб займатись собою та займатися спортом, тому що ось уже кілька місяців я піддаюся лише нехтуванням, бездіяльності та своїм творчим диверсіям, але з плином робочого дня я лише потрібна швидкоплинна переконлива думка, щоб не робити це як жалюгідні виправдання. У дорозі, коли я мучу себе, мені незручно зі своїм тілом, і я щодня обіцяю собі, що мушу змінитися.

Презирство, яке я відчуваю, бажаючи втішити себе своєю статурою, пропорційне тому, яке я відчуваю, коли цього не роблю. Можливо, тому, що я завжди займався спортом, я харчувався "добре", і, не будучи до кінця обізнаним, а також навколишнього середовища - споживчих засобів масової інформації, соціальних мереж та очікувань себе та інших - я засвоїв цю культурну конструкцію канонами краси що я свідомо критикую. Я ще одна жалюгідна людина 21 століття.

Адріана Ороз, дієтолог та дієтолог центру "Алімента", пояснює мені, що багато людей шукають дієти, щоб створити нові здорові звички, і вони погоджуються лише на певні схеми і ніколи не повертаються. "Шкода, адже виконувати певні рекомендації чи рекомендації протягом декількох днів легко, але довше, не так вже й багато. І саме в цей час консультація працює найбільше. Дієтолог-дієтолог не тільки той, хто дає дієту і все, але саме він супроводжує процес, мотивує, виховує, навчає і допомагає бути постійним і наполегливим у змінах і цілях ".

Уявляю, що щось буде пов’язано з відсутністю терпіння та безпосередністю, в яку ми занурені. Якщо я дотримуюся дієти, я хочу скинути 5 або 6 кілограмів за місяць. Найбільше через два місяці, щоб бути практично на меті, а через три я лише сподіваюся, що моя випадкова поза в нижній білизні переважає полотно будівель у центрі міста в найважливіших містах світу в рамках нової кампанії Calvin Klein, де всі милуйся моїм аполлонівським тулубом.

"Що дозволяє вам досягати своїх цілей і підтримувати їх, це не мати ідеальної дієти протягом тижня або місяця, але мати можливість завжди відповідати цим звичкам і змінам. При експрес-дієтах немає харчової освіти, вони не навчають як харчуватися, змінювати чи вдосконалювати свої звички та спосіб життя і, таким чином, робити стійкі зміни на все життя. Вони просто роблять кроки, які часто не мають наукових підстав. Замість того, щоб навчати, як насолоджуватися повноцінною дієтою, вони лише заохочують обмеження, страхи, переконання, неприйняття та почуття провини під час споживання певних продуктів ", - робить висновок дієтолог, який точно деталізує мій випадок, і заспокоює, заявляючи, що" це дуже часто, особливо коли контекст змінюється ".

Середовище, контекст і те, як я реагую на вхідні дані та зміни. Щоб поговорити про це, я зв’язався з Нурією Таріфою, експертом-психологом з розладів харчування в Центрі GRAT.

Чому я відчуваю обов'язок дотримуватися дієти та спорту, щоб виглядати добре, а не піклуватися про себе? - запитую у експерта. "Є багато людей, які засновують свою самооцінку на тому іміджі, який їм повертають інші. Тобто:" Я маю цінність настільки, наскільки інші цінують мене. Якщо вони не цінують мене, це означає, що я не вартий " ".

Але звичайно, рік тому я був мотивований, я займався спортом і піклувався про себе, бо одне призводило до іншого. Я почувався активніше, з більшою впевненістю та самооцінкою. Тепер, з іншого боку ... Я розмовляю з психологом про цей випадок, який здається дуже поширеним, і вона довіряє мені озирнутися назад, щоб виявити проблему.

"Потрібно було б вирішити те, що спричинило зміни, і, з іншого боку, пам'ятати про причини та ресурси, які у вас були раніше, щоб піклуватися про себе, які також можуть вам служити зараз, або, можливо, переформулювати причину, через яку ви звикли займайтеся спортом, тобто, можливо, у вас була причина, яка втратила для вас значення, потрібно було б знайти інші причини, щоб піклуватися про вас ", - робить висновок Нурія.

Мене це турбує, і я не знаю, як далеко це забере мене, тому що боротьба з дещо саморуйнівними думками через фізичне викликає достатнє запаморочення.

"Коли хтось відчуває, що його тіло" огидне ", у нього низька самооцінка, тому він може почуватись невпевнено в різних сферах свого життя і, як наслідок, негативно впливати на успішний розвиток людини в таких середовищах, як соціальні відносини, робота чи дозвіллєва діяльність. У найсерйозніших випадках людина може розвинути фобії та уникнути функціонування, не стикаючись із ситуаціями, в яких вона почувається дуже невпевнено, наприклад, не виходячи з дому, не працюючи тощо ".

Його слова мене бентежать, хоча він розглядає найгірше, що може статися. Мабуть, якщо ви відчуваєте дискомфорт зі своїм тілом, можливо, ви зосереджуєтесь на фізичному, оскільки є й інші аспекти вашого життя, які ви хотіли б змінити. Це називається магічним мисленням, і команда, яка передає це, щось на зразок "коли я отримаю тіло, яке мені подобається, я почуватимусь добре".

"Якщо це трапиться, людина може стати одержимою фізичним аж до появи такої психологічної проблеми, як дисморфічний розлад організму - незвичне занепокоєння через якийсь дефект - або розлад харчової поведінки, не забуваючи, що все в цілому це може легко призвести до розлад настрою або тривожність ".

Але як ми сюди потрапили? Він закликає мене до великої небезпеки використання соціальних мереж як інструменту для підвищення самооцінки, оскільки ми подаємо його на зовнішнє оцінювання у вигляді лайків.

"Коли це трапляється, наша самооцінка неміцна, і вона буде підніматися і падати так само, як флюгер обертається на вітрі, залежно від відгуків незнайомців, з якими ми зустрічаємось. Ми живемо в емоційних американських гірках, які можуть зіпсувати нашу особистість, як і інші, тому що тепер ви подаєте свій образ на необмежену оцінку завдяки "чи з вини" Інтернету та мереж ".

Щоб полегшити це, і, уважно вислухавши двох професіоналів, я задумаюся над змінами в моєму житті за останні місяці, щоб краще упорядкувати свою голову, поставлю реалістичні цілі, не поспішаючи і не мучачись, попрошу якісної поради чи підтримки без експрес-дієти І я спробую трохи більше подумати про себе, що подібне було деякий час добре, але вже час детоксикації, навіть якщо це не припинить обманювати акаунти Instagram, які базуються на виставці фізичного захоплюйте лайки та послідовників. Вони знатимуть.

У будь-якому разі, сьогодні ввечері я збираюся поміняти піцу на лосося на грилі, щоб подивитися, чи поступово я обмінюю саботаж та гіркоту на інші менш самознищувальні іменники. Пам'ятайте: "Ви повинні домагатися не ідеальної дієти, а здорової та збалансованої поведінки та способу життя". Це не фраза Коельо, а проста і розумна порада дієтолога. Отримувати вигоду.