Одним з важливих аксесуарів для схуднення є наш баланс, за допомогою якого ми можемо відстежувати свій прогрес у позбавленні від кілограмів. Однак багато людей досі не можуть використовувати його правильно і часто дають хибні результати, з чого можна зробити висновок, що ми набираємо вагу, але насправді це не так.
Я просто набрав вагу чи ні?
Це один з наших найпопулярніших вимірювальних інструментів, проте багато людей мають проблеми, коли шкала не показує того, що вони повинні знати. Звичайно, ви пережили, незважаючи на дієту, що за кілька днів нічого не втратили, і набрали більше ваги. Наприклад, якщо ми щоранку вимірюємо себе протягом більш тривалого періоду часу і записуємо значення, ми можемо помітити, що наша вага змінюється циклічно. Для мене було великим відкриттям того, що ми не втрачаємо вагу статично, тому ваги не відображатимуться менше щодня, але терези показуватимуть більше раз, раз менше. Багатьох це лякає, бо вони думають, що схудли, хоча це не так.
Вода - причина всього
Графік нижче - це півторамісячний період від моєї втрати ваги. Видно, що моя вага мігрує вгору-вниз. Нижній і верхній вершини добре видно. Нижні піки представляють мою поточну справжню вагу на той час, а верхні піки представляють верхню межу затримки води. Мова йде про те, що наші тіла постійно стримують воду, але через деякий час вона поступово спорожняється. Отже, на нижчих піках він повністю спорожняється, а отже, тоді ми можемо виміряти реальну вагу нашого тіла, і саме це значення говорить нам, куди ми йдемо в дієті.
Не очікуйте, що баланс стане менше наступного дня
Я чув про тих, хто вимірював свою вагу, вони вкладають багато енергії у свої тренування та дієту, але коли вони побачили, як їх вага зростає, тому, коли вони думають, що їм слід постійно йти вниз вони були настільки розчаровані усім, що зупинились, кажучи, що не використовує. Хоча бідні вони мали б продовжувати ще кілька днів і бачити, як вони худнуть.
Баланс ще більш ненадійний, якщо говорити про вагу
Однак це справедливо лише для утримання ваги, але ці періоди тривають краще від декількох днів до тижнів. Тому вам не потрібно лякатися, якщо баланс покаже 2 кілограми плюс, це рано чи пізно повернеться назад, як це сталося зі мною, звичайно, важливо, щоб це очікувалося, якщо ви правильно харчуєтесь. З іншого боку, є кращий спосіб відстежувати нашу втрату ваги, який, до речі, досить точно, без піків, визначає, куди ми прямуємо і в якому темпі ми худнемо. Я детально розгляну це в частині 2.
27 Дієтичний список
Ви не знаєте, що їсти під час дієти?
Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?
Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?