Не їжте достатньо Нещодавно ви читали про дієту, яка порадить вам пропустити і

Ви їсте недостатньо

Чи читали ви нещодавно про дієту, яка порадила б вам відмовлятися від їжі? Якщо ні, то, мабуть, тому, що експерти з обережністю ставляться до цього. Голодувати себе не тільки небезпечно, але організм намагається заповнити відсутні енергії новими, щоб він міг спрацювати, тому, коли ви нарешті з’їсте, надлишок жиру та цукру на вас, оскільки це найпростіші джерела енергії для включення. Тому не пропускайте їжу, скоріше їжте кілька разів потроху, а потім вирушайте до спортзалу!

Ви «винагороджуєте» себе після тренувань

Якщо ви спалили 300 калорій під час тренування, це вагомий привід для святкування ... все ж ми радимо вам стриматись. Потім людина схильний переоцінювати ефект від тренувань і недооцінювати, скільки шкоди може нанести навіть шматочок шоколаду. Стежте за калоріями і зачекайте принаймні півгодини після тренування, перш ніж робити це.

Ви п'єте дієтичні напої

Безалкогольний напій з підсолоджувачем? Невдале рішення! Це пов’язано з тим, що ви “обманюєте” своє тіло, оскільки солодкий смак не супроводжується споживанням цукру. Єдина проблема полягає в тому, що рівень інсуліну та рівень цукру в крові все одно зростатимуть, а ваше тіло перетворюватиме енергію, яку вводить, у жир. Ох, і ви будете ще голоднішими від цього, не випадково вони потихеньку пропонують підсолоджувальні ласощі поруч з їжею на кожному фаст-фуді.

неправильно
Ваші друзі також мають проблеми з вагою

Цікаво, правда? Якщо ваші дуже близькі друзі борються з проблемами ваги, вам також буде важче схуднути, оскільки спосіб життя та імідж вашого улюбленого стануть взірцем протягом усього нашого життя (вірно, скільки любовних пар з подібними структурами тіла бачити?). Рішенням може бути попросити свого друга із зайвою вагою разом скласти план тренувань: крім схуднення, вони також виробляли хорошу дозу ендорфінів, оскільки заняття спортом з друзями - це гарна вечірка.!

Ваша дієта не записана цифровим способом

Звичайно, це важливо. Дослідження показують, що збереження результатів на комп’ютеризованому графіку калорій зробить дієту ефективнішою, ніж використовувати для цього лише папір та ручку. Це пов’язано з тим, що ви можете контролювати все прозоріше і чіткіше в документі, а це також означає «чіткіші» сигнали для вашого мозку.

Ви повністю пропускаєте вуглеводи

Вуглеводи шкідливі - більшість дієт сьогодні вчать вас цьому. А ще є хороші вуглеводи, і що більш важливо, вони необхідні для нормального функціонування організму! Тому що, якщо ви забираєте їх у себе, ви втрачаєте значну кількість кальцію та вітаміну С, що в свою чергу є важливим для вашого організму. І будьмо відвертими: чи не відмовилися б ви від іменинницьких тортів чи італійських макаронних чудес на все життя?