МАДРІД, 6 червня (ВИДАННЯ) -

влітку

Прихід літа означає нехтування таким важливим аспектом, як харчування, оскільки спека, сонце та канікули сприяють зменшенню здорових звичок. Однак влітку важливо дотримуватися здорового харчування з особливим акцентом на гідратацію та відновлювати вітаміни та мінеральні солі, які втрачаються при потовиділенні.

З цієї причини, споживайте молоко та інші молочні продукти, такі як сири, сир, масло або вершки, в цей час це найкращий спосіб підтримувати здорове харчування. Молочні продукти - це дуже повноцінна їжа, оскільки за один прийом вони забезпечують частину поживних речовин, необхідних організму щодня.

"Біла книга молочних продуктів", створена Національна федерація молочної промисловості (FeNIL) у 2014 році згадується про важливість споживання молочних продуктів на всіх етапах життя через цінність його поживних речовин, особливо кальцію, оскільки це сприяє розвитку та підтримці кісток.

Таким же чином він збирає дані з численних досліджень, які показують його переваги, оскільки задовольнити потреби в гідратації, енергії та харчуванні, які з’являються влітку.

У цьому сенсі FeNIL дає нам п’ять причин, чому корисно для нашого здоров’я вживати молочні продукти влітку:

1. - Зволоження: Пітливість призводить до втрати значної кількості води в організмі та мінеральних солей, необхідних для повсякденної діяльності. Молоко містить від 88 до 91 грама води на 100 грамів, а також є джерелом вітамінів A, D та E.

2.- Здоровіший загар: Молоко, сир, масло та йогурти містять вітаміни D та E для обробки засмаги. Вітамін D реагує на вплив сонця і захищає шкіру, сприяючи засвоєнню кальцію кістками. Зі свого боку, вітамін Е сприяє регенерації шкіри та зменшує швидкість «лущення», тому зберігає загар.

3. - Допомагає тримати лінію: Кальцій та білки із ситним ефектом допомагають запобігти перекусу між прийомами їжі.

4.- Допомагає примирити сон: Однією з проблем, коли спати влітку, є спека. Склянка молока перед сном - це домашній засіб, який допомагає заснути, оскільки містить „триптофан”, незамінну амінокислоту, яка сприяє вивільненню серотоніну та допомагає регулювати сон.

5. - Існує велика різноманітність молочних продуктів: Їх можна знайти у формі йогурту, сиру, сиру і є основою багатьох рецептів.

Літо - це проблема збереження здорових харчових звичок та їх досягнення від FeNIL рекомендуйте щоденне вживання від двох до чотирьох порцій отримати поживні речовини, які допоможуть підтримувати здорове та збалансоване харчування.