Доведено, що музика - це засіб покращення нашого настрою та покращення самопочуття

самооцінку

Музика не тільки заспокоює звірів, як говориться в популярній приказці, але науково доведено, що, наприклад, прослуховування пісень або музичних творів, які приносять хороші спогади та почуття пацієнтам, які потрапили до відділення інтенсивної терапії, сприяє зменшенню рівня тривожності під час перебування в лікарні. Окрім того, згідно з дослідженнями Американського товариства гіпертонії, у Новому Орлеані прослуховування 30 хвилин класичної музики достатньо для значного зниження високого кров’яного тиску.

Музика також має інші переваги для здоров'я людей і, насправді, музикотерапія широко використовується як в будинках для людей похилого віку, так і в школах, бути одним із інструментів, який найбільш часто використовується у людей з різними можливостями, оскільки сприяє відчуттю фізичного та психічного благополуччя на всіх етапах життя.

Поліпшення самооцінки

У цьому сенсі це пояснює Греція де Хесус, психолог Blua de Sanitas музика також може вплинути на особисту самооцінку і в концепції, яку ми маємо про себе, поки є, так, є намір. «Йдеться не про прослуховування музики просто для того, щоб її слухати, а про те, щоб вирішити, яка мелодія чи пісня для нас є найбільш підходящою в усі часи. Наприклад, якщо ми переживаємо епізоди стресу, прослуховування класичного музичного твору може заспокоїти нас і зменшити рівень тривожності в нашому тілі ", - уточнює він.

Так само слухаючи пісню, яка нас викликає хороший флюс і енергія, перш за все вранці, це може бути визначальним для дня, який ми маємо попереду. «Самооцінка базується на концепції, яку ми маємо про себе, але на це самосприйняття впливає багато факторів, таких як переконання та власні думки, а також чужі, тому музика, явно зовнішній фактор, пов'язаний з емоціями, це також впливає на те, що ми думаємо про себе », - аргументує Греція де Хесус. Крім того, "можливість зробити хорошу вправу самоаналізу, щоб послухати наші потреби на той момент і вибрати пісню відповідно до нашого настрою, є показником емоційного інтелекту та дає нам турботу про себе, тим самим знову підвищуючи самооцінку".

Бачити один одного краще через мелодію

Невролог Ентоні Сміт у своїй книзі "Розум" наголосив, що музика може "змінювати метаболізм організму, змінювати м'язову енергію або прискорювати частоту дихання". Однак усі ці лише фізичні наслідки мають наслідки на емоційному рівні музика також виявилася чудовим інструментом для полегшення негативних інтерпретацій що ми робимо з собою, коли відчуваємо невпевненість або страхи, які можуть призвести до низької самооцінки.

Враховуючи це, Гресія де Хесус рекомендує, крім того, щоб не бути настільки вибагливим і практикувати співчуття, відвідувати музику, щоб згадати приємні відчуття або посилити позитивні послання за допомогою текстів пісень.

Зменште стрес за допомогою співу та танців

Що стосується найбільш психологічного використання, музична терапія не тільки корисна пацієнтам, які страждають від стресу та тривоги, але вона може застосовуватися і у випадках розвитку особистості, оскільки може сприяти стану розслабленості. "Спів породжує серотонін та ендорфіни, природні знеболюючі препарати, які є гормонами добробуту на фізіологічному рівні", - каже Мануель Секера, менеджер Huella Sonora Musicoterapia, який також зазначає, що після травматичного процесу "науково застосована музика може зменшитися рівні кортизолу - гормону стресу - у крові ».