Програма стабілізатора

Ми знаємо, що після схуднення ви будете думати про те, щоб повернутися у світ звичайного харчування, але в той же час ви можете переживати, що будете їсти, щоб зберегти свою нову фігуру, заради якої ви так працювали важко. Якщо ви протягом певного періоду були далеко від звичної їжі (під час загального розчину), можливо, вам вдалося визначити серію продуктів, з якими важко було вживати відповідну порцію або продукти, які ви могли вживати впоратися зі складними емоційними ситуаціями.

Було б розумно переходити повільно із замісної дієти, щоб можна було знову звикнути до звичної їжі. Ви можете помітити, що ваш смак змінився або що деякі продукти, які ви їли раніше, змушують вас почуватися роздутими. Програма дієтичного стабілізатора Exante розроблена, щоб допомогти вам прогресивно переходити від загальних та практичних рішень до звичної їжі, зменшуючи кількість замінних продуктів та збільшуючи звичні страви.

стабілізатора

Програма стабілізатора дієти Exante розроблена, щоб допомогти вам перейти від рішень VLCD та LCD до здорового збалансованого харчування, зменшивши вашу залежність від продуктів, що замінюють їжу, і збільшивши кількість їжі, яку ви їсте. Дієта Exante полегшує вам роботу, пропонуючи здорові смачні рецепти та ідеї, щоб ви залишались на шляху.

Як працює програма стабілізації?

Є два етапи стабілізатора, перший, який дозволяє отримати загалом 1400 ккал (калорій), включає 2 продукти для заміни їжі Exante Diet на день. Другий, загалом 1600 ккал (калорій), включає 1 продукт дієти Exante на день.

Після того, як ви схудли, дотримуючись дуже низькокалорійної дієти (ЛДМК), важливо вводити їжу повільно, щоб не втратити вагу, яку ви так наполегливо втратили. Дієтальний стабілізатор Exante допомагає вам це зробити, заохочуючи вас до здорових харчових звичок, забезпечуючи при цьому дієтичну підтримку продуктів Exante Diet. Етапи стабілізатора допомагають отримати впевненість у вживанні різних продуктів, не набираючи при цьому ваги. Фактично вони допомагають стабілізувати вашу вагу.

Програма дієтичного стабілізатора Exante допоможе вам зберегти результати надовго. Після того, як ви завершили стабілізатор і вам потрібна порада щодо того, як підтримувати свою вагу надовго, ви знайдете всі відповіді, які вам потрібні, у нашому посібнику з утримання ваги .

Хто може використовувати програму стабілізації?

Програма "Стабілізатор" ідеально підходить для тих, хто зараз задоволений своєю вагою і готовий знову почати їсти звичайну їжу. Ви дотримуєтесь стабілізатора, як тільки закінчите Просте рішення (РК з низьким вмістом калорій).

Іноді клієнтів турбує перехід від замінників їжі назад до звичайних продуктів харчування. У 2010 році експертна група Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) з питань дієтичних продуктів, харчування та алергії висловила свою наукову думку з цього приводу. Вони виявили, що люди мали значно кращу підтримку ваги після схуднення, коли на етапі підтримання застосовують замінники їжі. *

* Джерело: The European Food Safety Authority Journal 2010; 8 (2): 1466 - http://www.efsa.europa.eu/uk/scdocs/doc/1466.pdf

Що я роблю за програмою стабілізації?

Крок стабілізатора 1

2 Дієтичні продукти Exante (400 ккал) 1000 ккал здорової, поживної їжі на день

Крок 1 дозволяє отримувати 1000 ккал (калорій) із здорової їжі та напоїв на додаток до 400 ккал, які ви отримаєте з 2 продуктів Exante. Сплануйте, що і як ви збираєтесь їсти, щоб воно відповідало вашому способу життя, пам’ятаючи, що не слід пропускати їжу, а регулярно харчуватися. Наприклад, деякі люди вважають за краще їсти шейк Exante Diet на сніданок, оскільки вони звикли робити це, тоді як інші віддають перевагу дієтичному супу Exante Diet на обід. Що б ви не вибрали, ми настійно рекомендуємо планувати їжу, оскільки це важливо для підтримки вашої ваги в довгостроковій перспективі. Приклад наведено нижче.

MealFood/DrinkCalories (ккал) Загальна кількість калорій
СніданокДієтичний коктейль Exante & склянка води200200
Середина ранкуБанан, склянку води, чашка кави100300
ОбідСхідний курячий салат та склянка води320620
Середина дняЧашка чаю, дієтичний бар Exante, склянка води200820
ВечеряСтейк та гриби Розмішайте смаження та склянку води4701290
Протягом усього250мл напівжирного молока для напоїв1151405

Вам все-таки потрібно пити багато води, щонайменше 2 літри на день, але ви можете додавати молоко в чай ​​або каву, пам’ятаючи про додавання їх до щоденних калорій. Не забувайте про важливість активності, оскільки, як відомо, регулярні заходи допомагають підтримувати вагу. Рекомендуємо виконувати крок 1 принаймні тиждень, щоб звикнути планувати здорові страви та закуски. У цей час ви не повинні набирати вагу, і ви навіть можете все-таки трохи втратити.

Крок 2 стабілізатора

1 Продукт Exante (200 ккал) 1400 ккал здорової, поживної їжі на день

Коли ви будете готові, перейдіть до другого кроку програми стабілізатора, крок 2 дозволяє отримати 1400 ккал (калорій) з їжі на додаток до 200 ккал, які ви отримаєте від одного продукту Exante. Все ще дуже важливо планувати, що і коли ви збираєтесь їсти, щоб ви продовжували зосереджуватися на підтримці своєї нової ваги шляхом зміцнення нових звичок здорового харчування. Приклад того, як ви можете планувати своє харчування, наведено нижче.

MealFood/DrinkCalories (ккал) Загальна кількість калорій
СніданокГрецький йогурт з фруктами та насінням та склянка води225225
Середина ранкуБанан, склянку води, чашка кави100325
ОбідЗимовий овочевий суп
Рулет із зерносховища з нарізаною куркою та салатом
Манзана. Стакан води		133
250
п'ятдесят		458
708
758
Середина дняЧашка чаю, дієтичний бар Exante, склянка води200958
ВечеряТоматний соус з паличками
Риба в тайському стилі з локшиною
Полуничне та бузинове желе
Стакан води		95
382
54		1053
1435 рік
1489 рік
Протягом усього250мл напівжирного молока для напоїв1151604

Не забувайте про важливість активності, оскільки, як відомо, регулярні заходи допомагають підтримувати вагу.

Ми рекомендуємо використовувати крок 2 програми «Стабілізатор» принаймні протягом одного тижня, щоб ви знову звикли планувати і вживати здорову їжу та закуски. Тоді вам слід збільшити кількість додаткової здорової їжі, яку ви їсте, щоб ви ні набрали, ні втратили вагу. Зазначивши, скільки калорій ви вживаєте в цей момент, ви приблизно дізнаєтесь, які ваші енергетичні потреби. Це те, що вам потрібно, щоб залишатися на новій цільовій вазі.

Пам’ятайте, що після того, як ви завершили стабілізатор і вам потрібна порада щодо того, як довго підтримувати свою вагу, ви зможете знайти всі відповіді, які вам потрібні, у нашому посібнику з утримання ваги .

Готові розпочати?

Якщо ви готові привітати нового, відвідайте наш магазин, щоб замовити свої товари. Пам’ятайте, що вам потрібно лише 3 продукти для заміни їжі Exante Diet на день у будь-якому з наших дієтичних планів.

Як працює програма стабілізації?

У програмі стабілізатора потрібно дотримуватися чотирьох етапів, тиждень за тижнем ви будете прогресивно і контрольовано збільшувати звичну їжу та калорії. Якщо вашою відправною точкою є Загальне рішення, то вам доведеться виконати всі 4 етапи. Однак, якщо відправною точкою є Практичне рішення, тоді ви можете пропустити перший етап і почати з другого. Так само для тих, хто вже поєднує багато звичайної їжі з продуктами дієти Exante, виконуючи практичне рішення 600, вони можуть пропустити перші два етапи і почати з третього.

Ви повинні виконувати кожен етап щонайменше тиждень, можливо, ви захочете повторити етап, залежно від того, як ваше тіло реагує на звичайну їжу протягом цього тижня і наскільки стабільною є ваша вага. Ви можете емоційно відгукнутися на певну їжу або групу продуктів. Програма стабілізатора - це питання пошуку потрібної кількості калорій та вуглеводів для підтримки ваги та комфорту.