настільки

Для багатьох людей відвідування тренажерного залу може бути випробуванням. Заняття фізичними вправами або спрямовані заняття - це не відданість усіх спортсменів, і, у багатьох випадках, це перший привід для відмови від фізичних вправ. Але щодня з’являються нові альтернативи, які не залишають байдужим нікого. Один з них - навчання TRX.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Що таке навчання TRX?

Тренування TRX - це тип підготовки до підвіски, який народився як військова підготовка в тюленях ВМС США. Військові не завжди мали тренажерний зал для тренувань і розробили цю техніку, щоб мати змогу працюйте своїм тілом де завгодно, не потребуючи машин та ваг. TRX вимагає лише наявності опорної точки для своїх ремінців, яка відповідатиме за можливість проведення тренувань підвіски.

Спочатку це була дуже поширена діяльність з реабілітації фізичних проблем. "TRX - це не нова мода, це техніка, яка походить від медичних та біомеханічних принципів із доведеними результатами і застосовується як для реабілітаційних пацієнтів, так і для здорових пацієнтів, які хочуть поліпшити свій фізичний стан", - коментує д-р Анхель Амілібія, президент-травматолог tuMédico.es. В даний час TRX вже позиціонує себе як дуже серйозний та ефективний вид вправ у світі фітнесу.

Що працює з навчанням TRX?

Однією з головних переваг тренування TRX є те, що воно включає безліч груп м’язів в одній вправі. Тим не менше, середина тулуба, також відома як серцевина, - це частина тіла, яка отримує найбільшу користь від цієї діяльності, оскільки це центр рівноваги в нашому тілі і дає нам стабільність. При роботі з однією точкою опори (вона буде змінюватися залежно від вправи), баланс є основним елементом для TRX.

Що стосується фізичних можливостей, то при тренуванні TRX на додаток до роботи на серцево-судинному рівні працюють сила, гнучкість і рівновага. Це також ідеальна вправа для приведення в тонус жіночого та чоловічого тіла. Широкий вибір вправ і положень дозволяє працювати з різними частинами тіла: руками, грудьми, спиною, черевним пресом, квадрицепсом ... Не потрібно аксесуарів або аксесуарів.

Хто може тренуватися з TRX?

TRX - це діяльність, яка пристосовується до здібностей спортсмена, оскільки не вимагає великих сил або високих фізичних можливостей. Зазвичай він працює через короткі проміжки часу, що дозволяє адаптувати інтенсивність вправ до особистих потреб кожного користувача. Крім того, головна перевага роботи з власною вагою тіла полягає в тому, що кожна людина фізично підготовлена ​​для підняття власного тіла (коли ми ходимо, коли встаємо, коли бігаємо ...), і тому немає небезпеки працювати із занадто великою вагою, підвищеною або неадекватною нашим фізичним особливостям.

Де ми можемо практикувати TRX?

Ще однією особливістю, яка робить TRX ідеальною вправою, є його пристосованість до простору. Ми можемо практикувати вправи TRX в тренажерному залі, в парку, вдома, в саду ... Нам просто потрібно мати обладнання та опорну точку та знайти місце, яке нам найбільше подобається займатися спортом.

Які переваги TRX для нашого повсякденного життя?

Як вже згадувалося вище, TRX зосереджує свою увагу на міцності та рівновазі основи. Доктор Амілібія нагадує нам, що «стовбур є центральною частиною нашого тіла і, отже, основною точкою рівноваги. Крім того, саме там розташовані такі важливі м’язи, як черевна або паравертебральна мускулатура, і де народжуються і вставляються кінцівки ". Більшість повсякденних зусиль, таких як ходьба, біг, розмова, вертикальна постава, підняття тягарів, захист спини тощо. пройти через ядро, тому посилення та робота над їх потенціалом є дуже корисним для нашого повсякденного розпорядку.

Тож у вас більше немає виправдання. Якщо вам не подобаються інші дисципліни у світі фітнесу, TRX пропонує глобальну роботу всього тіла і дозволяє поліпшити якість нашого життя. Крім того, з трохи мотиваційної музики немає "але". Тренуватися!