Одним з найкращих і найбільш недооцінених методів схуднення, який я рекомендую, є: ходьба. Не тому, що це змушує вас схуднути як таку, а тому, що факт ходьби або активного способу життя змусить витратити більше енергії; отже, вам буде потрібно більше калорій протягом дня, і буде набагато простіше доповнити його планом харчування, щоб втратити жир.

ходьбі

Зазвичай я завжди рекомендую використовувати інструмент для ходьби і не витрачати його даремно. Це робить вас більш активними протягом дня, і ви можете створити більші витрати калорій, ніж якби взагалі не гуляли. Якщо ви ходите на прогулянку щодня і складаєте її щотижня, ви спалите від 1500 до 2000 додаткових калорій, просто гуляючи.

Скільки ходити, щоб схуднути?

Я рекомендую вам робити щонайменше 10 000 кроків на день, оскільки таким чином ми переконуємось, що у вас є великі витрати енергії. Ці 10 000 кроків можна зробити однією частиною вранці, вдень і вночі; не потрібно прямо виходити на прогулянку. Це спосіб схуднути, гуляючи, не усвідомлюючи цього.

Я завжди рекомендую доповнювати його силовими вправами. Пам’ятайте, що під час силових тренувань ви стимулюєте м’язову масу, отже, ви підтримуєте її або збільшуєте, залежно від вихідної точки. Врешті-решт, коли ви закінчите схуднення, завдяки силовим вправам, ви можете мати виліплене тіло.

Схожі повідомлення

а ти, скільки кроків ти йдеш на день?

Розкажи мені свій досвід.

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.