цілий

арахіс Це один із найсмачніших і найпопулярніших горіхів у світі, практично неможливо знайти когось, хто не любить його смак - з сіллю або без неї - і тому дуже ймовірно, що коли ми почнемо їсти її, ми не зможемо щоб зупинитися, і ми в підсумку споживаємо цілу сумку.

Незважаючи на те, що це здорове харчування для нашого організму, все надлишкове - шкідливе; таким чином, рекомендована порція горіхів на день - 30 грам.

Фахівці з усього світу обговорили цю тему і дійшли висновку, що не вигідно вживати, наприклад, цілий мішок арахісу, еквівалентний 100 грамам. Як заявив доктор Мар Міра газеті El País of Spain, ця сума становить третина загальної кількості калорій що організм вимагає за день, і який перетворюється на 50 грамів жиру.

" арахіс Вони закликають нас повторити для його смаку. Вони подобаються практично всім, і важко перестати їх їсти, як тільки ми почали », - додав він.

Негативні наслідки

Однією з головних проблем арахісу є те, що його розмір дуже малий, і коли вони надходять із сіллю, вони допомагають затримати відчуття ситості, що «змушує» нас продовжувати їсти.

Недоліком стає аналіз того, що арахіс має високу енергетичну цінність, а це означає 100 грам арахісу містять 567 калорій, тоді як варена локшина - лише 130 калорій. Інакше кажучи, Вживання цього сухофрукта в надлишку може призвести до набору щонайменше одного кілограма на тиждень.

Також важливо поважати рекомендовану порцію, оскільки горіхи містять фітати та дубильні речовини, які ускладнюють травлення і можуть спричинити появу газів або здуття живота. Крім того, велика кількість клітковини може викликати діарею при надмірному вживанні.