Сьогодні ідеальний день, щоб закінчити всі дієти. Ви знаєте, чому? Це сьогодні Міжнародний день дієти. Але будьте обережні! Це не означає, що ви негайно біжите до найближчої кондитерської та випиваєте каву з найбільшим шоколадним пирогом. Вам краще прочитати нашу статтю і надихнутися, щоб схуднути здоровим без різких дієт:-).

дієти

Так, не складно відмовити собі на кілька днів або тижнів і досягти ваги, про яку мріяли. Але вона іноді думала про це, що станеться з вашим тілом за цей короткий час? Давайте подивимось на це разом.

Початок кожної дієти завжди здається дуже вдалим. Організм разом з жиром позбавляється від глікогену та води, в результаті чого втрачається від 3 до 5 кілограмів ваги. До того ж, через брак поживних речовин, він тягнеться до єдиних доступних білків - на власні м’язи . Цифри на шкалі швидко знижуються, але це займає лише кілька днів. Потім втрата ваги починає сповільнюватися, оскільки організм виявляє, що відбулася зміна їжі, і переходить у режим сну. Метаболізм здатний сповільнитися майже до половини нормальної працездатності, що є його природним захисним механізмом.

На цьому етапі ми звикаємо повертатися до своїх початкових харчових звичок, чи то через відсутність терпіння, чи то фізичне виснаження. Таким чином, енергозабезпечення збільшується, запаси глікогену повертаються, і вода втрачається до клітин. Людина набирає не тільки те, що йому вдалося схуднути, але і щось зайве. І це щось «завдяки» уповільненому метаболізму тук. Ми знаємо це явище як "Йо-йо ефект".

Після періоду голодування організм накопичує запаси в гірші часи, бо що, якби не трапилося знову отримати достатню кількість їжі? Частка жиру в організмі людини збільшується за рахунок втрати м’язів. Так трапляється, що після багатьох дієт, хоча формально він має відповідну вагу відповідно до таблиць, він виглядає округлим. М'язи вони беруть участь у згорянні споживаної енергії. Якщо їх у вас багато, вони спалюють енергію, навіть коли ви нічого не робите. Один кілограм м’язової маси спалює 28 калорій на день, навіть коли ти спокійний і нічого не робиш. Хоча хороші новини?:-)

Замість того, щоб дотримуватися дієт, слід одягнути кросівки і рухатися. Це найкраще, що ви можете зробити для свого тіла:-)

Якщо ми все ще не усунули вас від суворих дієт, ми підсумуємо їх негативи:

- Суворі дієти (до того ж без фізичних вправ) надійно руйнують м’язи,

- низький рівень м’язів означає не тільки слабкість, але і слабший обмін речовин,

- збільшується ризик розвитку діабету 2 типу,

- виникають порушення ліпідного обміну - збільшення жиру в крові, зниження рівня захисного холестерину ЛПВЩ, підвищення артеріального тиску та загальний ризик серцево-судинних захворювань,

- "прихований" жир накопичується навколо внутрішніх органів,

- коливання ваги також збільшують нерівномірний розподіл жиру на нашому тілі, що призводить до "проблемних зон",

- якщо ми обмежуємося чимось, що викликає у нас відчуття задоволення, має відбутися зворотний шлях. Голодне тіло жадає високоенергетичної їжі та нападів обжерливості.

- поганий настрій та негативні емоції.

Ми стискаємо пальці, щоб ви більше ніколи не сідали на жодну «дивовижну» дієту, а натомість створюєте здоровий спосіб життя, який приведе вас до персонажа вашої мрії:-).

Автор статті: Андреа Валовічова