обмежувальні

Дорослі можуть мати складні стосунки з їжею. Не так просто знати, що їсти, коли ти голодний, або шукати їжу, яка тобі найбільше подобається. Коли справа доходить до прийняття рішення про те, що їсти, багато хто з нас почуваються пригніченими, стресовими чи розгубленими, ми не знаємо, який із них найкращий вибір. Більшість людей неодноразово пробували дієти, або кажуть, що не можуть утримати вагу, або це спрацьовує деякий час, але потім воно починає відновлюватися, або вони думають, що для них нічого не виходить. Ми потрапляємо в ці кола, постійно звинувачуючи себе або жаліючи себе. Але проблема не в нас. Так, ми могли б отримати користь від поінформованості та розширення можливостей, коли мова заходить про більш свідомий вибір їжі, але справжня проблема полягає в тому, що обмежувальні дієти просто не працюють. Є кілька причин, чому я це кажу. Ось деякі з них:

Емоційні причини:

Фізичні причини

Примушення організму до певного способу харчування, який не відчуває себе природним і не задовольняє вас фізично чи емоційно, не тільки збільшує психічне напруження, але й фізичне напруження. Існує дуже делікатний гормон, який може порушуватися.

Ми знаємо, що дієти є обмежувальними і не призводять до довгострокових результатів. Те, що працює для одних людей, як психічно, так і фізично, може не працювати для інших.

Роль біоіндивідуальності

Ми повинні враховувати наші власні особливості: стать, вік, культуру, діяльність, перевагу, щоб персоналізувати наші потреби в їжі.

Фізичне та емоційне харчування різне для всіх. Ми всі маємо унікальні стосунки з їжею.

Важливо усвідомлювати аспекти, які, окрім їжі, лежать в основі наших харчових рішень. Щоб докопатися до суті ситуацій, давайте завжди запитуємо себе, чому.

Нарешті, важливо розвивати більш поживні стосунки з собою, з друзями та коханими, виконувати фізичні навантаження, включати практики медитації та творчі заходи. Це живить наш розум і дух, залишаючи нас емоційно "задоволеними" життям.