Протягом літа кількість поглиненої нами води збільшується, хоча це правда, що є і втрати. Однак пам’ятайте, що вживання великої кількості води може завдати шкоди. Тут ми пояснюємо, чому.

Вода є одним із центральних елементів виживання нашого організму, і щодо кількості води, яку ми повинні пити, завжди виникають суперечки, оскільки, крім того, кожне тіло - це світ. Традиційно розуміється, що щодня слід випивати близько двох літрів води, ретельно стежачи, щоб не переборщити. Тим не менше, Чому пити багато води шкідливо? Тут ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про цю цікавість людського тіла.

багато

Скільки води рекомендується пити щодня?

Як зазначалося вище, як дорослим, так і дітям бажано пити навколо два літри води щодня. Однак багатьом людям досить важко дотримуватися цієї рекомендації. Дуже хорошим способом змусити себе пити необхідну воду буде "Правило 8х8" що передбачає випивання 8 склянок води, що містить близько 240 мл.

Джерело цієї ідеї знаходиться в книзі Харчування для міцного здоров’я (Nutrition for Good Health), виданий у 1974 році дієтологами Маргарет Маквільямс та Фредеріком Старе. При цьому рекомендувалося, щоб середньостатистична доросла людина споживала від шести до восьми склянок води на день.

Однак інші наукові дослідження встановлюють, що нам не доведеться змушувати себе випивати навіть 2 літри, а що нам доведеться пити так, як просить наше тіло. Це пов’язано з тим, що протягом дня ми не п’ємо виключно воду. Більшість напоїв включені в правило. Так само є фрукти та овочі, які містять до 98% води.

Переваги питної води

  • Знімає втому
  • Уникайте головного болю та мігрені
  • Допомагає в травленні та запобігає запорам
  • Допомагає підтримувати красу шкіри
  • Регулює температуру тіла
  • Знижує ризик розвитку раку
  • Покращує імунну систему
  • Знижує ризик серцевих проблем

Чому вживання великої кількості води шкідливе?

Користь від питної води майже нескінченна. Немає списку, який би міг підсумувати, наскільки хороша гідратація для нашого організму. Однак, якщо ми перестараємося з кількістю випитої води, це може бути дуже шкідливим для нашого організму.

Вживання великої кількості рідини може бути серйозним у той час, коли викликає розрідження натрію в крові. Це має серйозні наслідки з точки зору запалення мозку та легенів, а також проблем із серцем. Тобто, вживання великої кількості води спричиняє раптове зниження рівня натрію. Отже, солі розчиняються у більшій кількості рідини, яка проникає в клітини і збільшує їх розмір. Зіткнувшись з цією великою кількістю рідини, організм відчуває проблеми з витісненням надлишкової води, а отже, сечовидільна система утримує набагато більше рідини, ніж зазвичай.

Отже, ми повинні уникайте пиття більше 10 склянок води на день, беручи до уваги, що ми споживаємо багато інших напоїв і що всі продукти містять однаково рідину, якщо йдеться про такі фрукти, як диня та кавун, характерні для літньої спеки.

Як дізнатися, чи ми випили занадто багато води?

Дуже важливо пильно стежити за своїм тілом, оскільки воно завжди даватиме нам ознаки того, що з нами щось відбувається. У цьому випадку, якщо ми випили надмірну кількість води, ми відчуваємо низку симптомів, які, хоча це правда, що ми можемо сплутати деякі з них із симптомами зневоднення, ми будемо прекрасно знати, як їх ідентифікувати і мати відношення до того, що спожили багато рідини. Тут ми представляємо найпоширеніші:

  • Пийте, коли ви не спраглі
  • М'язові спазми або судоми
  • Хвороба
  • Головний біль
  • Втома
  • Втома
  • Збільшення ваги
  • Збільшення губ, кистей і ніг
  • Оніміння рук і ніг

Які симптоми зневоднення?

Навпаки, може трапитися так, що ми не пили багато води, а майже не пили. Майте на увазі, що це може призвести до зневоднення, особливо влітку, коли підвищуються температури та надходять теплові удари. Ось основні симптоми цієї ситуації, щоб ви звернули увагу на своє тіло:

  • Темно-жовта сеча
  • Втома
  • Запаморочення
  • Сухість губ і очей
  • Сечовипускайте менше чотирьох разів на день
  • Відчуває сильну спрагу