Щось дуже поширене, коли ми намагаємось почати піклуватися про себе, це споживання фруктів з йогуртом як сніданок або як закуска, щоб убити це солодке частування. Але чи справді ви знаєте, як поєднувати ці два продукти і чому вони приносять користь вашому здоров’ю?

Фрукти забезпечують значну кількість вітамінів, антиоксидантів та мінеральних речовин, головним чином вітаміну С. Вони також швидко зволожують організм і допомагають нормальному функціонуванню травної системи завдяки клітковині, яку вони мають, і за винятком горіхів, оливок, авокадо і кокосового горіха, які забезпечують корисні олії для організму, решта фрукти не забезпечують жиру.

Зі свого боку, йогурт забезпечує організм високоякісними білками, кальцієм, мінеральними вітамінами, а також є йогурти, що містять особливі мікроорганізми, звані пробіотиками, в яких бактерії активно присутні, тобто живі, що забезпечує додаткові переваги для кращого Травна система.

Антиоксидантний ефект і клітковина фруктів, у поєднанні з користю йогурту, можуть допомогти вам мати здорову мікробіоту, при якій певні кишкові захворювання, такі як запалення та дискомфорт у травленні, зменшуються шляхом регулювання кишкового транзиту.

поєднання

Подбайте про порції

Перше, що вам слід врахувати, це кількість фруктів, які ви будете споживати, пам’ятайте, що фрукти містять цукор і що навіть коли це дуже корисна їжа, важливо також помірковати їх споживання. Рекомендація полягає в тому, щоб споживати від 3 до 4 штук на день, які можуть відповідати потребам вітамінів і мінералів.

Щодо вибору фруктів, насправді це набагато більше залежить від смаку кожної людини, але якщо ви хочете дізнатися трохи більше про те, що кожен фрукт приносить вам, тут ми дамо вам короткий посібник:

Багатий вітаміном С: Ківі, малина та всі цитрусові, які допоможуть вам захистити тканини та клітини.

полуниця, банани та чорниця Вони допомагають поліпшити стан травлення, оскільки діють як пребіотичний компонент. Пребіотики - це неперетравлювані інгредієнти їжі, які стимулюють ріст пробіотиків. Іншими словами, фрукт стимулює ріст і активність корисних бактерій у нашому організмі (які ми називали пробіотиками), що містяться в йогурті.

І якщо ви шукаєте фрукти, багаті клітковиною, яблука та груші вони стануть вашими найкращими союзниками.

Y, Горіхи? Згідно з дослідженням, проведеним у Гарвардській школі громадського здоров'я та опублікованим у New England Journal of Medicine, щоденне споживання горіхів і йогурту з твердою шкаралупою має більший вплив на втрату ваги порівняно з вживанням лише фруктів та овочів, що пов'язано до відчуття ситості завдяки вмісту клітковини.

Нарешті, ми ділимося з вами декількома порадами, як споживати ці продукти та насолоджуватися їхніми перевагами сьогодні:

Смузі Вживання цілих фруктів - це простий спосіб надати організму багато необхідних вітамінів та поживних речовин, необхідних для здоров’я. Для надмірного завантаження хороших речей спробуйте включити також деякі овочі, їх смак можна замаскувати солодкістю деяких фруктів, таких як полуниця або банани.

Їжте фрукти з шкіркою. Часто саме на шкірі лежить більша частина харчових переваг, тому наступного разу, коли ви задумаєтеся про очищення яблука, подумайте ще раз!

Замініть звичну закуску. Приправіть свій день захоплюючим фруктовим варіантом, щоб почувати себе ситим між прийомами їжі. Спробуйте приготувати домашній фруктовий компот, який можна з’їсти з йогуртом або скибочками сушеного банана для більш хрусткої тяги.

Хай живе сорт! Як говорить стара приказка: "різноманітність - це пряність життя", тому зробіть справи трохи більш захоплюючими та підтримуйте рівень енергії високим, експериментуючи з незвичайними фруктами, приготованими різними способами, наприклад, лічі.

Всі ці причини нагадують нам про важливість включення споживання йогурту в наш щоденний раціон. Крім того, тепер ми знаємо, що поєднуючи цю здорову їжу з фруктами, цільнозерновими продуктами або горіхами, ми можемо допомогти поліпшити наше травне здоров’я. Не забувайте, що супровід здорового харчування за звичками, які приносять користь здоров’ю тіла, допоможе нам почуватись комфортніше у своїй повсякденній діяльності, і якщо ви готові зробити ще один крок, прийміть Виклик Activia® і включає a Activia® щодня у вашому раціоні, що супроводжується правильним харчуванням, 2 літри простої води на день і фізичні вправи, які допоможуть вам поліпшити ваше травне здоров'я, зменшуючи частоту незначних захворювань травлення, таких як відчуття запалення, звуки кишечника, дискомфорт і гази. І найкраще, що будь-який смак підходить саме вам, оскільки всі вони містять ексклюзивний пробіотик Actiregularis.