природний

Наполі Еліза

THE Вітамін С, сказати аскорбінова кислота, водорозчинний, чутливий до тепла та світла вітамін, який необхідний для нашого організму для правильної роботи. Тому необхідно утримувати ту кількість, яка може бути вирішена найбільш ефективно за допомогою природного вітаміну С. Але ми також маємо природний вітамін С.?

На відміну від інших вітамінів, вітамін С не може вироблятися нашим організмом, тому нам потрібно забезпечити його постійне поповнення. Якщо цього не зробити, це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Наша імунна система ослаблена, тому легше хворіти на шкідливі мікроорганізми та інфекції. Розвивається запалення, погіршується наше травлення, і ми навіть стикаємось із серйозним дефіцитом.

Чим корисний вітамін С.?

З невеликим перебільшенням, майже для всього, оскільки він бере участь у незліченних фізіологічних процесах. THE природний вітамін С. один з найефективніших підсилювачів імунітету, без нього імунна система не зможе працювати на високій швидкості, тобто наша стійкість буде ослаблена, і в цьому випадку навіть простий застуда може мати серйозні наслідки. Значний антиоксидант Вітамін С сприяє розвитку раку, серцево-судинних захворювань, запалення та старіння клітин, а отже і шкіри. вільні радикали нейтралізувати.

Ось найважливіші властивості вітаміну С:

Його потрібно замінити зовні

Багато рослин і тварин здатні синтезувати вітамін С з глюкози людини однак організація не в змозі виробляти. Сприятливу дію вітаміну С вже помітили наші попередники: звичайно, вони не знали точних фізіологічних процесів, але помітили, що регулярне вживання певних овочів та фруктів запобігає сезонним захворюванням. Більш того, вони захищають від серйозних захворювань. Наприклад, моряки мають більшу кількість для своїх довших подорожей, з капустою з високим вмістом вітаміну С., з півдня їм поставили лимони, оскільки вони це зрозуміли цинга. Угорський вчений, який отримав Нобелівську премію, Альберт Сент-Дьєрджі У 1928 році він визначив вітамін С у своїй наднирковій залозі, який назвав гексуроновою кислотою (згодом названою аскорбіновою кислотою).

Натуральний або синтетичний?

Це старе питання та дилема, яка була предметом багатьох непорозумінь. А саме, існує лише один тип вітаміну С, який існує для молекули. За деякими думками, неважливо, витягують його з рослини чи виробляють хімічним способом, тоді як інші вважають, що натуральний екстракт набагато ефективніший. Що, безсумнівно, є багатий природним вітаміном С. Вживаючи овочі та фрукти, ми вносимо багато поживних речовин (вітаміни, мінерали, флавоноїди) та клітковини, які допомагають нам їх використовувати, щоб ми могли досягти кращих результатів при їх споживанні. Природний вітамін С.

Які рослини містять природний вітамін С.?

THE вітаміни у переповненому таборі Вітамін С він може похвалитися найбільшою популярністю та популярністю. Не випадково, оскільки вітамін С також міститься у багатьох популярних у багатьох овочах та фруктах, цього достатньо цитрусові фрукти, згадайте апельсин, грейпфрут або лимон. Acerola - справжня природна бомба з вітаміном С, оскільки вона містить трохи більше 50 грамів понад 800 мг. Для того, щоб такі рослини були найбагатшими природні джерела вітаміну С (100 грам):

  • ацерола 1677 мг,
  • шипшини 400 мг,
  • перець (міцний, червоний солодкий) 200 мг,
  • петрушка 130 мг,
  • камінь 90 мг,
  • брокколі 89 мг,
  • полуниця 58 мг,
  • лимон 50 мг,
  • апельсин 50 мг,
  • капуста 37 мг,
  • бузина 36 мг,
  • грейпфрут 30 мг,
  • малина 26 мг,
  • каштани 26 мг,
  • помідори 12 мг,
  • чорниця 10 мг.

Чутливий вітамін

Хоча існує безліч вітамінів, без яких організм не може нормально функціонувати, універсальність вітаміну С виділяє їх, крім інших вітамінів, особливо вітамінів групи В (фолієвої кислоти)., B12, B1) та Вітамін Е це також посилює його сприятливий вплив. Вітамін С розчиняється у воді, меншою мірою - у спирті для його утилізації потрібна вода. Оскільки організм не може його виробляти або навіть зберігати, нам потрібно поповнювати потрібну кількість щодня. Не слід боятися передозування, надлишок виводиться з сечею. Обов’язково приймайте вітамін С. чутливий до тепла та світла. Вміст вітаміну С у заморожених або пересмажених заздалегідь приготованих продуктах значно знижується. Це також зменшує кількість природного вітаміну С в очищених, подрібнених овочах та фруктах.

Для когось це може бути проблемою споживання наркотиків, контрацептиви та аспірин, серед іншого, заважають засвоєнню вітаміну С у тонкому кишечнику. Подібну дію має куріння, яке також сприяє загальному ослабленню імунної системи курців. Ось чому варто кинути цю шкідливу пристрасть.

Симптоми дефіциту вітаміну С

Нестача вітаміну С. спочатку абсолютно безсимптомно у дорослих, як правило, проходить від 3 до 12 місяців, щоб виникли перші проблеми. Паціент стає геморагічним, або травми заживають лише повільно, спричиняючи необгрунтовану втрату ваги, біль у м’язах та суглобах. Сильний дефіцит вітаміну С може також траплятися у дітей у віці 6-18 місяців, викликаючи цингу: немовлята групи ризику - це ті, кого лікували пастеризованим або вареним коров’ячим молоком - Синдром Барлоу- годують. Хоча молоко також містить вітамін С, але не так сильно, як грудне молоко.

Що говорять вчені?

Природний Вітамін С знижує рівень цукру та холестерину в крові був вивчений у діабетиків типу 2 експертами Університету медичних наук та охорони здоров’я Шахіда Садоуі в Ірані. З 84 пацієнтів в опитуванні 500 або 500 пацієнтів на день протягом шести тижнів 1000 мг вітаміну С. вони дали. Доведено, що більш високі дози вітаміну С знижують рівень цукру та ліпідів у крові, зменшуючи тим самим ризик ускладнень, пов’язаних із діабетом, особливо судинними захворюваннями. Дослідження є Індійський журнал медичних досліджень опубліковано в торговому журналі.

Ти знав?

Альберт Сент-Дьєрджі до своєї смерті у віці 93 років 1000 мг щодня Він споживав вітамін С. У разі хвороби дозу збільшували вище 8000 мг.