Літо - пора року, коли ми всі хочемо бути фізично ідеальними, щоб демонструвати свою фігуру на пляжі, засмагати в офісі та мати можливість демонструвати наш тип із друзями. Тижні перед канікулами багато використовують для повноцінної операції бікіні, але тепер ми знаємо, що схуднути влітку набагато простіше.
Причини різні, але всі вони важливі. Дослідження, проведене вченими з Північноамериканський університет штату Джорджія та Медична школа в Массачусетсі показав, що споживання калорій влітку зменшується в середньому на 200 калорій на людину, і лише це є вагомою причиною для схуднення.
Але це те, що літня спека також усуває голод. Це було виявлено в результаті дослідження, яке проаналізувало функції організму і виявило, що наше тіло намагається підтримувати температуру тіла, але тепло змушує органи працювати більше. Крім того, перетравлення їжі займає більше часу, що спричинює більш тривале відчуття ситості після їжі.
Ми робимо вправи, не бажаючи цього
Але це не єдина допомога, яку ми отримаємо для схуднення. З літом приходять канікули, а разом з ними і спорт. Кілька вихідних із роботи за допомогою фізичних вправ - це чудовий прийом для схуднення, оскільки ми не тільки будемо активними після багатьох місяців сидячого способу життя в офісі, але й схуднемо.
Виходьте з офісного розпорядку
Заняття спортом допоможуть нам схуднути, але є також причина, яка дозволить нам схуднути без фізичних вправ: піт. Літня спека змушує нас більше потіти, тому що таким чином тіло може підтримувати свою температуру; ці краплі поту змушують метаболізм прискорюватись і спалювати більше калорій, що також допомагає нам бути стрункішими.
Все пов’язано із градусами, які позначає термометр, і які дозволяють нам виконувати дії, які в інший час року ми не можемо робити це вільно. Прикладом цього є вправи на свіжому повітрі, такі як ходьба або їзда на велосипеді. Погода чудова і спонукає вас виходити на вулицю, хоча це не потрібно робити о 4 годині дня при 40 градусах у тіні.
Але, окрім занять спортом, які нам подобаються більш-менш, з літом ми виконуємо домашні справи, які також допомагають нам схуднути. Факт косіння газону, закріплення огорожі, дверей гаража або будь-якого іншого місця в будинку змушує спалювати калорії завдяки цій фізичній активності.
Сезонне харчування
Але якщо спорт є дуже важливою частиною літа, їжа тим паче. Таким чином, влітку ми відмовляємось від більш калорійних зимових рецептів і обираємо сезонні продукти, вживаючи більше зелені, овочів та здорової їжі, від яких ми отримуємо користь, тримаючи лінію завдяки своїй клітковині та її небагатьом калоріям.