від Гармонії

кілька

Поділіться # Спільнота

2 хвилини читання

Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

Ви помічали, як довго ви їсте, не ївши? Фахівці з питань харчування рекомендують їсти триразово: сніданок, обід і вечерю, а також включати пару закусок між ними., це означає, що ви повинні їсти приблизно кожні 3-4 години протягом дня.

Коли ви перестаєте споживати їжу більше 6 годин, коли ви не спите, ваше тіло відображатиме наслідки нестачі поживних речовин у таких симптомах, як слабкість, запаморочення, головний біль та відсутність концентрації уваги.

Якщо ви робите це постійно протягом тривалих періодів, у вас підвищений ризик зайвої ваги та розвитку таких захворювань, як діабет, гастрит та пошкодження нейронів.

Що це таке? Не вживаючи їжу протягом декількох годин, організм залишає мозок без глюкози, тобто у нього закінчується паливо, яке змушує його працювати. З цієї причини не вистачає концентрації уваги та пам’яті, і з часом може статися пошкодження нейронів.

З іншого боку, не отримуючи їжі, шлункова кислота постійно дратує шлунок. Це спричиняє печію та гастрит, що з часом може призвести до виразки шлунка.

І якщо ви один з тих, хто пропускає їжу, щоб схуднути, це насправді непродуктивно. Після кількох годин голодування голод може змусити вас з’їсти перше, що ви знайдете, хоча це не найздоровіший варіант, або що ви споживаєте більше, ніж вам насправді потрібно.

До того ж, проводячи багато годин без їжі, організм переходить у стан голоду, тобто мозок надсилає сигнал про те, що їжі бракує. Як відповідь, організм запобігає собі, уповільнює обмін речовин і запасає жир, щоб захиститися у разі тривалої нестачі.

Що спеціалісти рекомендують уникати всього цього мати регулярні графіки прийому їжі, а також добре вибирати, що ви будете їсти, щоб підтримувати збалансовану дієту.