Секрет безпечного схуднення - регулярні фізичні вправи та зменшення споживання калорій. Останній складає в середньому 1200-1500 калорій на день.
Варто дотримуватися не лише верхньої межі, а й нижньої межі, якщо ви хочете отримати довгострокові результати.
Чому ви не можете знизити 1200 калорій на день?
Спочатку може здатися логічним, що чим менше калорій ви споживаєте, тим швидше ви схуднете, але не так працює людський організм. Якщо ваше щоденне споживання енергії менше 1200 калорій, ваше тіло переходить у режим зберігання, а ваш метаболізм сповільнюється. Організм оцінює ситуацію як надзвичайну ситуацію і управляє меншою кількістю калорій.
Скільки коштує ваша добова калорійність?
Щоб розрахувати добову норму калорій для схуднення, важливо враховувати вік, стать, вагу та фізичну активність. Ви можете це дізнатись, натиснувши нашу попередню статтю, скільки калорій потрібно на день для здорового схуднення.
Які види спорту, щоб схуднути?
Прокрутіть галерею, щоб дізнатись, скільки калорій ви можете спалити за допомогою наступних форм вправ, якщо ви важите від 60 до 70 кілограмів!
- Чому ви набираєте вагу взимку 3 логічні пояснення сезонного набору ваги - Дієта Феміна
- 1200 ккал дієти на день; Краса та здоров'я
- Чому відгодовувати, коли ви їсте за офісним столом З роками це викликає серйозну надмірну вагу - Дієта Феміна
- Півгодини на день і волокнисті стегна будуть показувати вам найкращі практики - Dieting Femina
- Схуднути можна за допомогою двох чашок на день - Dieting Femina