Розвиток високого кров'яного тиску можна прослідкувати за низкою причин, багато з яких є питаннями для прийняття рішення.
Одним із таких споживань солі є стримування її доктор. Джудіт Капочі Доктор філософії, спеціаліст кардіологічного центру з гіпертонії та судинного ризику, звернув увагу.
Не просто потрібно звертати увагу на засолювання столу
Сіль у ньому є натрію підвищує кров'яний тиск через. Вживання солі є настільки важливим питанням при високому кров'яному тиску, що Всесвітня організація охорони здоров'я також наголошує на важливості обмеження споживання солі. Це тому, що це один з найпростіших способів контролювати високий кров'яний тиск і, отже, інсульт, атеросклероз та хвороби серця та нирок для зменшення ризиків. Зменшення споживання солі до менш ніж 5 г/день (що становить приблизно 1 чайну ложку) зменшує ризик інсульту на 23% та ризик серцево-судинних захворювань на 17%. У пацієнтів з високим кров'яним тиском рекомендована добова доза натрію становить 2-3,5 мг. Однак споживання солі угорським населенням значно перевищує рекомендовані показники, в даний час чоловіки споживають в середньому 17,2 грама, а жінки близько 12 грамів солі на день, що в 3-3,5 рази перевищує рекомендовані.
Важливо знати, що зменшувати потрібно не лише засолювання столу. В першу чергу при приготуванні їжі рекомендується трохи і низька натрієва сіль по-друге, нам слід споживати набагато менше продуктів з більшим вмістом солі, таких як м’ясні продукти, готові страви, каші для сніданку, чіпси та пікантні закуски, соуси та приправи.
Артеріальний тиск вимірюється без симптомів!
В Угорщині майже п’ята частина дорослих та більше половини осіб старше 60 років страждають на гіпертонію. Велику увагу потрібно приділити народній хворобі, також відомій як мовчазний вбивця, оскільки вона може тривати безсимптомно протягом тривалого часу, але коли розвиваються її ускладнення з постійними пошкодженнями підраховувати. Однак є деякі симптоми (особливо при гіпертонічному кризі), які слід направити до кардіолога. Це:
- ранковий головний біль,
- тупий біль у потилиці, в скроні, що посилюється при згинанні,
- погіршення концентрації, почуття рівноваги,
Також було б важливо регулярно проходити домашній огляд та періодичні медичні огляди, якщо в сім’ї вже спостерігається високий кров’яний тиск, оскільки схильність до хвороб успадковується. Звичайно, ви також повинні знати, що на розвиток високого кров’яного тиску значний вплив має спосіб життя.
Спочатку спосіб життя, потім ліки
Високий кров’яний тиск необхідно лікувати, щоб уникнути серйозних ускладнень. Для успішного лікування, крім прийому точно відрегульованих ліків, слід також змінити спосіб життя, навіть за допомогою програми професійного способу життя, - наголошує д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Кардіо-центрі. - Спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що нормалізація маси тіла, споживання солі, зменшення споживання алкоголю та збільшення фізичної активності, відмова від куріння призводить до значного зниження артеріального тиску. Багато людей рекомендують дієту DASH, яка полягає у вживанні фруктів, овочів, знежиреного молочного продукту два-три рази на день, регулярному вживанні риби та визначенні пріоритетів для білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найбільш ефективною: