Чому слід регулярно плавати?
Пляж, озеро, річка, море ... У теплу літню погоду нас усіх приваблюють води. А плавання може бути освіжаючим, приємним досвідом - звичайно, якщо ми вміємо плавати! Якщо ні, то ваш шанс навчитися, а потім займатися, бажано в будь-який сезон.
Або ми ніколи не вчилися плавати (що трапляється частіше у людей похилого віку, ніж у молодих), або, можливо, ми «забули», бо не мали можливості займатися, але ми можемо також боятися води. Причин відсутності знань про плавання може бути багато, але подолати зволікання та образи можна - насамперед за допомогою інструктора з плавання, взявши участь у курсі. Завдяки таким навичкам ми можемо повернути свою впевненість у собі і одночасно отримати впевненість у воді. Визначте: ми робимо це, щоб хлюпатися у (глибокій) воді без страху навіть цього літа!
5 вагомих причин навчитися плавати:
- Підвищує витривалість
Плавання - це вид витривалості, тому збільшує фізичні та психічні навантаження. Займаючись у будь-якому темпі, він сильно рухає м’язи всього тіла, зміцнює і, крім усього іншого, покращує роботу серця, а також збільшує ємність легенів.
- Це надає гарної форми
Якщо ми регулярно плаваємо, цей вид спорту одночасно м’язи та стрункість. М'язи плечей, спини, рук і ніг стають міцнішими та більш стрункими. Крім того, оскільки вода «підтримує» наше тіло, ми добре почуваємось під час плавання, навіть якщо маємо кілька зайвих кілограмів. Вправи виконуються без напруження суглобів (на відміну від наземних видів спорту), оскільки це передбачає невелике навантаження на суглоби.
Коли нам добре у воді, плавання - це справжнє розслабленняz. Тим більше, що вода також має приємний масажний ефект на шкіру, підшкірні тканини та м’язову тканину. Тож після плавання ми можемо вибратися з води відпочивши тілом і душею.
- Покращує кровообіг
Ми схильні до тяжкості? Плавання - ідеальний вид спорту для його полегшення та запобігання, головним чином тому, що воно працює на м’язи ніг, сприяє венозному поверненню. Якщо, навпаки, замість того, щоб плавати, ми просто відпочиваємо на лежаку, розтягуємось на пляжному рушнику або на краю басейну, ми вже маємо 3 несприятливі наслідки для наших ніг: нерухомість, спека та сонячне світло, які сприяють розширенню вен і посилюють неприємності.
- Це означає безпеку у воді та на воді
Коли ми не вміємо плавати, ми можемо почуватись невпевнено у багатьох сферах життя. Наприклад, важче спостерігати за тим, як наші діти облизуються у воді, і це може також передати їм страх перед водою. Тоді навіть радість від круїзу, катання на човнах, плавання може зіпсувати тривога від падіння у воду та утоплення. Таким чином ми позбавляємо себе багатьох приємних розваг, безтурботного насолоди водою. Вміння плавати на будь-якому рівні дозволяє опинитися в таких ситуаціях ми почуваємось у безпеці, впевненіші, і наша впевненість у собі зростає.
Як риба у воді ...
Звичайно, немає необхідності прискорювати процес навчання плаванню, але повільно, поступово, досягати впевненого плавання, долаючи наші страхи та опір воді. І ми почуваємось як риба у воді. Кілька хороших порад, щоб додати:
- Давайте допоможемо
Ми можемо запитати у свого партнера, родича, друга - але той, хто вміє плавати, не означає, що він може вчити. Бажано вибрати пацієнта, безпечного тренера з плавання, який усвідомлює наші здібності, емоції щодо води або наскільки ми впевнені в собі. І згідно з усім цим він викладає індивідуально. Але, звичайно, курс плавання може приділити нам подібну увагу.
- Ми починаємо вчитися плавати в «спокійних водах»
Особливо, коли ми боїмося і боїмося природних вод, можливих вихорів, кружляючих в них хвиль тощо. Якщо це почуття часто охоплює нас, не знайдіть відповідного місця, щоб навчитися плавати під час відпустки на набережній під час канікул. Замість пляжу під відкритим небом доцільно вибрати для цього пляж із вбудованим басейном або (засмаглий) басейн у «спокійних водах».
- Навчимось розважатись у воді
Перш ніж ми вивчимо необхідні рухи та технічні елементи, давайте не будемо хвилюватися, але визначимось, що плавання буде працювати для нас у зрілому віці.! Давайте спочатку познайомимося з водним середовищем, а потім, якщо це можливо, заходимо у воду за допомогою інструктора з плавання. Це дає вам безпеку під час перших кроків і допомагає вам почувати себе добре у воді якомога швидше або панікувати за будь-яких обставин. Крім усього іншого, використання плавальних приладдя та допоміжних засобів (наприклад, плавальних дощок, строп, гумових кілець) може допомогти подолати наші можливі страхи.
Залежно від наших здібностей та швидкості, з якою ви вивчаєте ази, нам піде довше чи коротше, щоб ми навчилися плавати «водонепроникним». Fзавзятість, терпіння, адже коли тривога зникає, у воді всі рухи здаються легшими та приємнішими.
Коли ви закінчите плавати, якщо ви ще влітку, давайте плавати кожен день! І давайте ходити до басейну якомога більше протягом решти року, навіть у суворіші місяці.