думку

Хоча кілька знаменитостей можуть похвалитися тонкою ніжкою, за цими витонченими вигинами може ховатися небезпечний спосіб схуднення. Популярним методом втрати зайвих кілограмів часто є обмеження дієти лише вживанням соків, смузі або одного виду їжі. На що слід остерігатися, дотримуючись дієти?

Сік, фунт шахта і недоїдання

Не слід забувати, що напої з низьким вмістом калорій спочатку допоможуть вам схуднути, але згодом вони візьмуть своє у вигляді втрат енергії та втоми. Популярні зарубіжні дієти включають вживання грейпфрутового або капустяного соку. В обох випадках це чудове джерело калію, вітаміну А і С. Так звана грейпфрутова дієта була популярною в 1930-х роках. Однак вчені Клівленда стверджують, що це має більше негативні, ніж позитивні наслідки для людського організму. Хоча в організмі людини достатньо вітамінів, йому не вистачає білків, необхідних для росту і регенерації м’язів, що може призвести до недоїдання.

Кето, так чи ні?

Кетогенна дієта базується на низькому споживанні вуглеводів. Під час відновлення цієї основної речовини в організмі виникає так званий кетоз, коли організм починає спалювати жир замість вуглеводів як пріоритет. Кетогенна дієта, навпаки, багата білками та жирами. Основні продукти харчування, що складають раціон цієї дієти, включають всі види м’яса, молочні продукти зі зниженими вуглеводами, такі як вершки, сир, йогурт та сир. Також дозволяється споживання риби, яєць, а різноманітний асортимент страв доповнюється горіхами, насінням рослин та всіма видами овочів. Недоліком кетодієти є формування ефекту йо-йо. Більшість людей повертаються до своїх початкових звичок після вживання цієї дієти, а також до своєї початкової ваги. Хоча кетогенна дієта наповнена смачною їжею, зниження вуглеводів може спричинити примхливість, дратівливість, неспокій та легку депресію. Тривале ігнорування цукру в раціоні може призвести до втрати енергії, втоми, а також до запорів.

Слідкуйте за чаями, якщо вони перестараються

Використання настоїв трав для схуднення не є нічим новим або небезпечним, якщо не переборщити. Більшість чаїв для детоксикації або схуднення можуть містити листя сіна, які використовуються в проносних засобах. Результатом схуднення стає не втрата зайвих кілограмів жиру, а води, що може призвести до сильного зневоднення організму. Нестача води в організмі проявляється втомою, головним болем, судомами і проблемами з серцем.

Дієта військової або перевертня

Перша згадана дієта обіцяє скинути до п’яти кілограмів за один тиждень. Згаданий спосіб харчування, який також називають дієтою хот-догів, заснований на споживанні хот-догів, тунця або консервів. Суворе зниження калорій і вживання нездорової їжі призводить до швидкої втрати води, але не жирових запасів. Крім того, обмеження калорій уповільнює метаболізм, що в підсумку призводить до ефекту йо-йо. Так само небезпечна "дієта-перевертень", яка зосереджується лише на вживанні фруктів, овочевих соків і води протягом двадцяти чотирьох годин під час повного місяця.