Більшість людей із СПКЯ мають надлишкову вагу, від якої дуже важко позбутися.
Як стан впливає на кілограми, доктор. Виступила Вікторія Коппані, спеціаліст з питань СПКЯ та інсулінорезистентності з ендокринного центру Буда.
Високий рівень інсуліну
СПКЯ часто асоціюється з високим рівнем інсуліну, що може призвести до підвищення рівня тестостерону. На жаль, це дуже сприяє утворенню жирових прокладок, особливо навколо живота, а також відіграє важливу роль у появі вісцеральних жирів. Все це збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, а жири навколо органів також значно збільшують шанси серцево-судинних захворювань. Потрібні вимірювання інсулінорезистентності (ІР), рівень глюкози в крові та рівень інсуліну. Виправити стан можна за допомогою спеціальної, персоналізованої дієти, фізичних вправ та медикаментозної терапії.
Це може призвести до депресії
Депресія частіше зустрічається у людей із СПКЯ через гормональні порушення та тривожні симптоми, спричинені станом (наприклад, збільшення випадіння волосся, надмірна вага, вугрі, безпліддя). А через поганий настрій багато людей тягнуться до більш нездорової їжі та різноманітних закусок. Однак дієта є одним з головних ключів до лікування хвороби, тому пацієнт із СПКЯ може потрапити в замкнене коло, каже д-р. Коппани Вікторія.
Депресія частіше зустрічається серед людей із СПКЯ, що може призвести до компульсивного прийому їжі/Фото: Shutterstock
Ваш метаболізм не працює ідеально
На жаль, СПКЯ має серйозний вплив на обмінні процеси, точніше уповільнює його, що також відображається на масі тіла. Тому деякі професіонали можуть коштувати приблизно Хворі на захворювання споживають на 400 калорій менше. Звичайно, це середнє значення, оскільки правильний раціон персоналізований, тому бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти дієву дієту, під час якої, серед іншого, можна дізнатися, що означає глікемічний індекс, коли поглинають їжу, чим замінити. Важливо також, що метаболізм може здійснюватися з турбонаддувом не тільки під час їжі, але і при регулярних фізичних вправах, що позитивно впливає не лише на обмін речовин, а й на рівень інсуліну, настрій та стан серцево-судинної системи, серед іншого.
Ви постійно відчуваєте голод
У разі СПКЯ зверніть увагу на те, скільки грамів вуглеводів і калорій ми споживаємо/Фото: Shutterstock
Почуття голоду і ситості в основному регулюється двома гормонами: греліном і лептином. Однак у випадку СПКЯ жоден з них не може виконувати свою роботу належним чином. В результаті часто трапляється, що живіт бурчить, навіть коли їжа вам насправді не потрібна або після їжі виникає відчуття ситості. Ось чому варто перевірити, скільки грамів вуглеводів і калорій ви споживаєте, щоб не вживати надто багато. Це також допомагає подолати голод, якщо у вашому раціоні багато клітковини і повільно засвоюються вуглеводи, а також якщо ви вживаєте достатню кількість рідини (бажано води).