Коли ви молодші, легше схуднути, оскільки наші витрати енергії в стані спокою вищі

Спробуйте схуднути або дотримуватися ваги у віці 50 років - складніший виклик, ніж у 20 років. І на це є наукова причина. «Коли ми переживаємо роки, ми прагнемо набирати вагу, оскільки це зменшує витрати енергії в стані спокою, яку енергію ми витрачаємо на підтримку основних життєво важливих функцій (базові витрати енергії), особливо якщо ми підтримуємо однакове споживання енергії (калорій) і однакову або меншу фізичну активність ", - пояснює доктор Емілія Рак з робочої групи з питань ожиріння. Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN).

чому

Цей фахівець зазначає, що важливо розуміти, що підтримка або зміна маси тіла залежить від балансу між енергією, яку ми вводимо з їжею та напоями, та енергією, яку ми витрачаємо на підтримку основних життєво важливих функцій (базових витрат енергії), таких як перетравлення їжі, а також фізичну активність, яку ми робимо. «Якщо баланс буде позитивним, ми наберемо вагу; якщо він збалансований, ми збережемо вагу; а якщо це буде негативно, ми схуднемо ", - попереджає він.

Як тільки ми перестаємо рости, витрата енергії в стані спокою зменшується приблизно на 5% на кожне десятиліття і з 50 років приблизно 10% на кожні десять років. "Тому, коли ми молодші, нам легше худнути, оскільки наші витрати енергії у стані спокою вищі", - додає доктор Рак.

Від зрілості, споживання базальна енергія організмом зменшується і, отже, споживання однакової кількості їжі (однакових калорій) має більшу тенденцію до зберігання. Це зменшення витрат енергії пов'язане з різними метаболічні та гормональні фактори які змінюються залежно від статі.

Таким чином, статеві гормони збільшують витрати енергії в стані спокою і, зокрема, андрогенів більше, ніж естрогени. «З цієї причини, - пояснює цей фахівець, - у чоловіка певного віку, зросту та ваги витрати енергії у спокої приблизно на 10% більше, ніж у жінки того ж віку, зросту та ваги. Коли спостерігається дефіцит статевих гормонів, як у менопаузі, але також і у чоловіків через вік або після деяких процедур (наприклад, при раку передміхурової залози), витрата енергії в стані спокою зменшується, і енергетичний баланс, швидше за все, буде позитивним вага, якщо ви не знаєте змінити харчові та фізичні навантаження».

З іншого боку, із збільшенням віку погіршення стану, що відбувається на опорно-руховому апараті та збільшення сидячих звичок, може призвести до поступового зменшення фізичної активності, що призводить до менших витрат енергії. "Не будемо також забувати, що іноді з плином часу змінюються або хвороби, що обмежують фізичні вправи", - нагадує доктор Рак.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами