Пояснення та поради експертів у цій статті

Здається, коли ми досягнемо сорока, скільки б ми не досягли зробіть 20 000 присідань за 30 хвилин або подати до 6-денна дієта для втрати кишечника ми не можемо позбутися Живіт на животі. У цій статті ми розповідаємо вам, що належить експерту та як ми можемо отримати наш ціль мати a плоский живіт.

чому

О, цей Мішлен! Це виводить нас на вулицю гіркоти, і здається, що коли ми досягнемо 40 років, ми не зможемо його позбутися, скільки б не харчувались! Не вбиваючи нас робити абс на спортзал або встановлення пріоритетів у нашому годування ті інгредієнти, які допомагають нам підтримувати a плоский живіт ми позбавляємось його повністю! Про що це? Невже ми не зможемо це виправити? У нас є хороші новини. І це те, що ще не все втрачено. Ми поговорили з лікарем Андреа Аскарате Віллалон, Керівник служби ендокринології та харчування в університетському містечку Санітас Ла Моралеха. Вона сказала нам чому ми накопичуємо жир у животі і як ми можемо цього уникнути, особливо після 40. Уважний!

Азкарате пояснює, що коли ми їмо більше, ніж витрачаємо, в нашому тілі запускаються механізми, які призводять до резервування цього надлишок енергії у вигляді жирової тканини або жиру в різних областях нашого тіла, тому чоловіки схильні накопичувати його в області живота, ніг і рук, тоді як жінки дітородного віку накопичують його в стегнах і стегнах загалом.

За словами лікаря, досягнувши менопаузи та з падінням естрогену, ми стаємо більш рівними розподілу чоловічого жиру має тенденцію накопичуватися в черевній області та вирівнює судинний ризик у обох статей. Весь цей локалізований жир легко накопичується і його дуже важко вивести. Він зауважує, що це пов’язано не з кількістю жиру, що міститься в їжі, а з надлишком енергії, яку ми забезпечуємо нашому тілу.

Тому, на думку експерта, для його усунення першочерговим завданням є придбання Здорові звички загалом, при повноцінному харчуванні, відпочиваючи не менше восьми годин на день. Також рекомендує регулярно здійснюючи вправи. Порадьте, щоб це було направлено. "Щоб переглянути результати щодо локалізованого жиру нам потрібно спалити багато калорій, те, чого за допомогою вправ з низькою інтенсивністю ми не досягнемо ", запевняє він.

Тому, якщо немає медичного протипоказання, найдоцільнішим, на думку лікаря, є вдатися до інтервальних тренувань високої інтенсивності. Тоді запитайте у своєму тренажерному залі, чи можете ви записатися на уроки HIIT. "Ми також можемо додати силові тренування за допомогою кардіотренування для досягнення збільшення м’язової маси, що передбачає більші загальні енергетичні витрати ", - говорить фахівець, який, з іншого боку, зазначає, що важливо також адекватно гідратувати і не вживати алкоголь.

"Загалом, слід не займатися втратою локалізованого жиру, а скоріше придбати звички здорового способу життя, які призводять до загального зменшення загального жиру в організмі", - підсумовує Аскарат. Рекомендація, яка, до речі, тісно пов’язана з порадами, які нам дали два дієтологи щоб не повернути втрачену вагу, коли ми склали дієту.