Що, якби я сказав вам, що є спосіб, як ви можете краще спати, заробляти більше грошей, зменшувати стрес і худнути? Сон голий може робити все це і багато іншого. Все, що вам потрібно зробити - це зняти одяг.
Лише 8% людей сплять голі, і хоча це звучить екстравагантно, зверніть увагу на ці переваги зняття всього одягу в ліжку.
1. Ви краще спите
Ми завжди знали, що якісний сон корисний для мозку, але нещодавнє дослідження Рочестерського університету показує, як саме це потрібно робити. Дослідження показало, що коли ви спите, ваш мозок видаляє токсичні білки з нейронів, які є побічними продуктами нервової діяльності, коли ви не спите. Коли ви не отримуєте якісного міцного сну, токсичні білки затримуються у ваших клітинах мозку, руйнуючи хаос і, зрештою, погіршуючи вашу здатність мислити. Зменште свою здатність обробляти інформацію та вирішувати проблеми, вбивайте свою креативність та підвищуйте емоційну реактивність.
Дослідники з Амстердамського університету виявили, що зниження температури шкіри збільшує глибину сну і зменшує кількість пробуджень вночі.
2. Зменшити стрес
Ми всі знаємо, що тривалий стрес - це погана новина. Пригнічуйте свою імунну систему та збільшуйте ризик серцевих захворювань, депресії та ожиріння, а також знижуйте когнітивні показники Достатній відпочинок допомагає відновити нормальний рівень кортизолу, що покращує рівень стресу незалежно від того, що відбувається навколо вас.
3. Це здоровіше
Сон голим має ряд переваг для здоров’я, в тому числі допомагає схуднути. Дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я США, показало, що прохолода під час сну прискорює метаболізм у вашому організмі, оскільки ваше тіло утворює більше коричневого жиру, щоб зігріти вас. Коричневий жир виробляє тепло, спалюючи калорії (у 300 разів більше тепла, ніж будь-який орган тіла), і це збільшує ваш метаболізм протягом дня, щоб допомогти вам схуднути. Також зняття одягу покращує кровообіг, що корисно для серця і м’язів.
4. Формуйте довіру
Впевненість не тільки змушує вас почуватись добре, це наріжний камінь успіху. Це штовхає вас пробувати нове, стикатися з проблемами та наполегливо стояти перед лихом. Дослідження з Університету Мельбурна показало, що впевнені в собі люди роблять ставку на отримання більшої зарплати та підвищення на посаді частіше, ніж їх менш впевнені в собі колеги. Спати голим створює комфорт у власній шкірі. У міру підвищення комфорту у своєму тілі зростає ваша самооцінка та впевненість.