Через тиждень з парою рецептів тих, які мені подобаються. Знаєте, з вершковим маслом, цукром та всім тим, що робить тістечка такими смачними, пора компенсувати. Ось чому я пропоную вам ще одну пропозицію на сніданок, я не знаю, чи здоровий він, але з кількістю калорій менше. Час від часу дріт перетинається, і я снідаю каша вівса, більш відомий у цих краях як каша на все життя.

Звичайно, каша така, як ніяка інша. Краще з чорницею, зневодненою полуницею ... Тож, можливо, те, що почалося як спроба доглядати за собою на вихідних, врешті-решт, я не знаю, чим це закінчиться.

вівсянкою

Приготування каші не має загадки. В основному це завжди однаково. Додайте рідину і варіть вівсяний овес до загустіння. Давай, щось може зробити кожен. Тож я навіть не знаю, чи варто називати це рецептом.

Сніданок з вівсянкою та чорницею

Інгредієнти:

  • 30 гр вівсяних пластівців
  • 10 г житніх пластівців
  • 250 мл вівсяного молока
  • 1 грецький йогурт
  • 20 гр родзинок
  • 1 столова ложка (ложка) насіння чіа
  • 1 столова ложка (ложка) меду
  • 1/2 чайної ложки (ч. Ложки) кориці
  • чорниця
  • зневоднена полуниця

Розробка:

  1. У каструлю кладемо прокатаний овес і жито. Додаємо молоко та мед. Варіть на повільному вогні, поки ми не побачимо, що він починає загусати при перемішуванні. Знімаємо з вогню і даємо зігрітися. Якщо ми хочемо приготувати його до сніданку, ми можемо зробити цей крок напередодні ввечері. Для цього нам просто потрібно накрити його і зберігати в холодильнику.
  2. Якщо ми будемо споживати його на льоту, єдине, що ми зробимо, це дати йому нагрітися перед додаванням решти інгредієнтів.
  3. Додаємо йогурт, корицю, родзинки та насіння чіа. Все добре перемішуємо.
  4. Ми подаємо та розповсюджуємо свіжу чорницю та зневоднену полуницю.

Інший сніданок, який ви можете адаптувати до свого смаку. Ви можете використовувати своє улюблене молоко, трохи ароматизованого йогурту ... Як завжди, ці типи рецептів відповідають смаку споживача.

А тепер насолоджуватися неділею. І не забувайте, що побачимось завтра о 2 скибочки хліба.