Інтернет-магазин трав, лікарських грибів та вітамінів

☰ Навігація

  • Матеріали знань HerbaPharm, Vitaldepo БІБЛІОТЕКА ЗНАНЬ
  • лляного насіння
  • Чому варто споживати лляне насіння? коментарі для цієї публікації відключені

Давайте подивимось, що може бути найважливішим корисним ефектом насіння льону!

1. Це може запобігти розвитку серцевих захворювань

Льняне насіння також багате мононенасиченими жирними кислотами, такими як омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Доведено, що люди, які харчуються дієтою, багатою альфа-ліноленовою кислотою (омега-3 жирною кислотою), набагато рідше схильні до серцевих нападів. Крім того, лляне насіння зменшує кальцифікацію стінки судини, зменшуючи тим самим ризик різних серцевих захворювань та інсультів.

2. Це може знизити рівень шкідливого холестерину

Дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Nutrition Research, показало, що споживання 100 мг насіння льону на день знижує рівень холестерину і, отже, ризик захворювань печінки у чоловіків з незначно високим рівнем холестерину. Насіння льону містять різноманітні флавоноїди, які знижують рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), також відомих як “поганий” холестерин, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань. Лляне насіння також містить водорозчинні волокна, які зменшують засвоєння холестерину в організмі.

3. Ви можете зменшити ризик розвитку раку

Дослідження, підтримані Американським інститутом раку, показали зв’язок між лляним насінням та зниженням ризику раку. Спочатку було встановлено, що лляне насіння корисне проти раку молочної залози, проте останні дослідження показали, що воно також може допомогти в боротьбі з раком передміхурової залози, яєчників та товстої кишки. Льняне насіння багате лігнанами, які захищають від раку молочної залози, блокуючи певні ферменти, що беруть участь в метаболізмі гормонів, що відповідають за ріст і поширення ракових клітин. Більше того, як мелене лляне насіння, так і лляне масло багаті альфа-ліноленовою кислотою, протираковою омега-3 жирною кислотою.

варто

4. Це може стабілізувати рівень цукру в крові

Регулярний щоденний прийом лляного насіння може стабілізувати рівень цукру в крові у людей з діабетом II типу. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 р., Рівень цукру в крові тих, хто приймав добавку лігнану з лляного насіння, впав через 12 тижнів. Крім того, насіння льону багате альфа-ліноленовою кислотою та білком, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Підтримання та стабілізація нормального рівня може запобігти багатьом ускладненням, таким як ниркова недостатність або якесь серцеве захворювання. Проконсультувавшись з лікарем, споживайте насіння льону та ліки для контролю діабету. Тримайте рівень цукру в крові під контролем, щоб уникнути ризику гіпоглікемії (або низького рівня цукру в крові).

5. Це може допомогти травленню

Льняне насіння багате клітковиною, яка необхідна для підтримки здоров’я травної системи. Це допомагає безперешкодному надходженню їжі в кишечник, а також сприяє всмоктуванню в кишечнику. Омега-3 жирні кислоти в насінні льону також захищають слизову кишечника, тим самим зберігаючи здоров’я травної системи.
Крім того, лляне насіння та лляне масло також виконують функцію природних проносних засобів, запобігаючи тим самим спазми. Однак якщо ви вживаєте мелене насіння льону, також пийте багато води, щоб уникнути шкідливих побічних ефектів. Але людям з патологічною діареєю, синдромом роздратованого кишечника, хворобою Крона або дивертикулітом слід уникати споживання льону як проносного.

6. Може допомогти з детоксикацією

Внаслідок детоксикації організм виводить шкідливі токсини, холестерин та інші відходи, що виводяться печінкою. Льняне насіння багате як водорозчинною, так і нерозчинною клітковиною, яка ефективно виводить токсини з кишечника. Крім того, насіння льону також багате на незамінні жирні кислоти, особливо на жирні кислоти омега-3, які необхідні організму для самоочищення та підтримки здоров’я імунної системи. Коли організм позбавляється шкідливих токсинів, знижується ризик хронічної втоми, слабкості, запалення та запорів.

7. Ви можете полегшити супутні симптоми менопаузи

Лігнани в лляному насінні мають естрогенні властивості, які можуть зменшити хвилі тепла, перепади настрою та сухість піхви. Медичний центр Університету штату Меріленд рекомендує жінкам у постменопаузі вживати по одній столовій ложці лляного насіння два-три рази на день для полегшення неприємних симптомів. Цей засіб також може бути ефективним у регулюванні циклу жінок, що менструюють, та збільшенні фертильності.

8. Це може допомогти вам схуднути

Трьома основними інгредієнтами лляного насіння, які можуть допомогти схуднути, є омега-3 жирні кислоти, клітковина та лігнани. Здоровий жир і клітковина зменшують апетит і забезпечують повноту і енергію протягом тривалого періоду часу. Льняне насіння також багате на вітаміни групи В, калій, магній і цинк, які необхідні для схуднення. Льняне насіння також зменшує запалення, сприяючи зниженню ваги. Це пов’язано з тим, що запалене тіло втрачає менше ваги.

9. Вирішує проблеми з волоссям

Льняне насіння багате на омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють волосяні фолікули. Вітамін Е в насінні льону живить коріння волосся, волосся та шкіру голови, тим самим лікуючи випадання волосся та запобігаючи облисіння. Можна навіть лікувати випадання волосся від оперізуючого лишаю.

10. Робить шкіру здоровою

Вітаміни групи В та корисні жири в лляному і лляному маслі добре впливають на шкіру. Льняне насіння зменшує сухість шкіри, лущення та покращує симптоми розацеа, вугрів, екземи, деяких алергій та сонячних опіків. Льняне насіння має протизапальні властивості, які зменшують подразнення шкіри, висип, запалення тканин і почервоніння. А жирні кислоти омега-3 роблять шкіру зволоженою та гладкою. Вони навіть прискорюють загоєння ран.

  • Вагітним жінкам та годуючим матерям слід уникати меленого насіння льону та добавок на основі льону.
  • Ті, хто приймає розріджувачі крові, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування лляним насінням, оскільки це може посилити кровотечу. Люди з раком передміхурової залози, високим рівнем тригліцеридів, гіпотиреозом та іншими гормоночутливими захворюваннями повинні з обережністю вживати лляне насіння та його продукти.
  • Якщо ви використовуєте насіння льону в поєднанні з іншими ліками для стабілізації рівня цукру в крові при діабеті, тримайте рівень цукру в крові під контролем.
  • Якщо ви вживаєте насіння льону за станом здоров'я, пийте багато води, оскільки споживання льону насіння може призвести до побічних ефектів з боку травлення.
  • Не вживайте одночасно велику кількість лляного насіння, оскільки це може призвести до кишкової непрохідності.

Знайдіть свій дім лляна мука, одержимість екстракт насіння льону також містять HerbaPharm - натуральний рослинний продуктт у нашому веб-магазині!

HerbaPharm - це натуральний рослинний продукт

Незабаром - наша новинка, HerbaClass!

Підпишіться на нашу розсилку, щоб негайно отримувати інформацію про останні новини, новинки та акції: