Знаєте, що спільного у актрис Емілі Блант, Емми Стоун та Брі Ларсон? Всі троє чекали на роль у голлівудському фільмі, до якої вони фізично не були готові, тому їм потрібно було прийти у форму, перш ніж вони змогли зніматися. Але він мав улов. Вони (на відміну від нас) не могли дозволити собі невдачу! Інакше зйомки були б відкладені, а мільйони доларів викинуті б у вікно. Вам цікаво, як виглядає процес схуднення та зміна фігури, коли йдеться про багато чого? Давайте подивимось!
Але перед цим я згадаю 2 зауваження:
- Я черпав інформацію з доступних інтерв’ю з їх тренерами (Джейсон Уолш, Магнус Лигдбек та інші).
- Я буду говорити про актрис, які завдяки чесним фізичним навантаженням та здоровому харчуванню чудово виглядали у кіно - мені нецікаві ті, хто голодує від дієти, щоб вони могли робити експонати в антропологічному музеї.
Як деякі актриси стають підходящими кумирами?
Уявіть, що кіностудія вибирає чудову актрису, яка з якихось причин фізично не підготовлена до ролі.
- Можливо, їй потрібно схуднути.
- Можливо, вона недостатньо сильна і гнучка, щоб справлятися зі сценами дій.
- Або коротше, вона не має того характеру, який вимагає її роль.
Щоб дати вам уявлення, я вибрав для вас 3 приклади:
ЕМІЛІ ТУПИЙ, яка готувалася до військової ролі у «На межі завтрашнього дня» і яку потрібно було відпрацювати та зміцнити, бо вона несла б 31-кілограмове навантаження на плівку.
ЕММА КАМЕНЬ, який готувався до танцювальної ролі у фільмі "Ла-Ла Ленд" і йому потрібно було зміцнити центр, поліпшити координацію, стійкість і симетрію, щоб мати змогу впоратися з усіма танцювальними рухами.
Джерело фото: https://www.theguardian.com/film/2016/aug/31/la-la-land-review-ryan-gosling-emma-stone
І в кінці БРІ ЛАРСОН, яка готувалася до ролі в «Капітані Марвел» - це означає, що їй потрібно було не тільки бути сильним і придатним для екшн-сцен, але і виглядати супергероєм: струнка, солідна, красиво вироблена.
Джерело фото: https://abcnews.go.com/Entertainment/captain-marvel-star-brie-larson-reveals-iconic-role/story?id=61458900
У багатьох актрис за рік до зйомок немає характеру, яким ми згодом захоплюємось у фільмі. Це потрібно відпрацювати. Але кіностудія не може просто прийти до однієї з них і сказати їй: "У вас є півроку, щоб прийти у форму".
Вони не можуть дозволити собі не встигнути! Вони не можуть ризикувати виглядати так, ніби перебувають у п’ятому місяці безпосередньо перед зйомками і не вписуються в костюм супергероя. Вони повинні переконатися, що він може з цим впоратися.
Вони також знають, що відома актриса - це жінка, як і будь-яка інша. Те, що вона чудова в акторській майстерності і що вона відома, не означає, що вона ідеальна і що закони природи на неї не поширюються.
- Вони знають, що іноді їй також не хочеться йти на практику.
- Що вона теж матиме ласун.
- І що, хоча вона може бути дисциплінованою у своїй роботі, вона не обов’язково повинна бути дисциплінованою в їжі.
Тож відгадайте, що вони зроблять, щоб вона переконалася?
ВИ ЗРОБИТИ ВСЕ! (Отож, крім ручок - за неї це ніхто не зробить.)
Але обов’язково надайте їй найкращий догляд, допомогу та підтримку.
- Я знайду тренера, який плануватиме її дієту та фізичні вправи.
- Вони домовляються про її особистого кухаря та доставку їжі в коробках.
- Вона надасть їй людину, яка подбає про те, щоб вона з’їла останній шматок коробки і щоб вона не їла того, чого не повинна їсти.
При цьому вони враховують кожну деталь її ролі. План тренувань виглядає інакше, якщо зйомки відбуваються в пустелі. План виглядає інакше, якщо у нього гола спина у фільмі ... і так далі.
Словом, вони подбають про це, щоб їй самій не довелося думати, що їсти, а що ні, що і коли робити, а коли лягати спати. Завдяки цьому вона щоранку встає з чітким планом, що робити сьогодні, завтра чи через місяць + завдяки своїй команді підтримки вона це зробить = і тому вона має результати.
- Ці жінки не мають сильнішої волі, ніж ти.
- У них немає чудо-спалювачів жиру, про які ви не чули.
- Вони не мають найновішого тонізуючого пояса для схуднення.
Їх секрет просто в тому, що вони не самі, що вони мають ДОПОМОГУ. Що ціла група людей подбає про те, щоб усі перешкоди були усунуті з її шляху, щоб вона могла займатися і їсти те, що потрібно.
І так само ти можеш бути ТИ;-).
Все, що вам потрібно зробити, це стати відомою і багатою голлівудською актрисою. Все, що вам потрібно зробити, це бути готовим прийняти допомогу, яка у вас вже є навколо.
У вас теж може бути команда людей, які допоможуть вам схуднути
Є люди, які можуть значно полегшити вам схуднення та різко збільшити шанси на здійснення вашої мрії.
- Мрія про те, що вам більше не доведеться ховатися під темними предметами одягу, без декольте і без форми, аби якось пережити день.
- Мрія про те, що ви зможете ходити з дітьми в походи та басейни і мати з ними купу гарних фотографій, на яких ви також опинитесь.
- Або що ви можете довести своєму чоловікові, що ви це зробили!
І хоча я не заклинаю вас особистим кухарем (я тренер, а не джин з лампи), Я покажу вам, яку допомогу ви можете використовувати для схуднення.
Допомога не в тому, що хтось стоїть за вашою спиною. Допомога в схудненні - це робити те, що потрібно робити, і бачити результати. І це можливо, навіть якщо фізично з вами нікого немає.
Як один із прикладів я згадаю всю команду Fitshaker:
Згадайте всіх тренерів, усіх тренерів, радників з питань харчування, усіх авторів статей, рецептів та книг ... А тепер уявіть, що всі ці люди - ваша команда підтримки схуднення.
Хоча вони фізично не витримують кожної жінки (навіть якщо вони цього дуже хочуть). Але вони можуть упакувати свої поради, поради, ідеї, натхнення, думки, рекомендації, енергію та мотивацію у різні продукти, щоб вони також були доступні для вас, вашої сестри, мами та друзів.
Які форми допомоги ви можете використовувати для схуднення?
ВАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА З ВПРАВАМИ?
№1: Преміум членство у Fitshaker (доступ до відео про тренування)
Преміум членство у Fitshaker дозволить вам мати десятки, сотні відео для тренувань, відповідно до яких ви можете займатися, і, отже, ви економить турботи щодо створення навчальних планів. Коротше кажучи, ви вибираєте стиль, який вам підходить, а потім просто повторюєте те, що роблять ті немовлята на відео.
Я рекомендую те ж саме всім своїм клієнтам. Якщо ми враховуємо суму, яку ви сплачуєте, і вартість, яку ви отримуєте, я не знаю кращої інвестиції у схуднення. Я це кажу чесно.
Я також рекомендую вам приєднатися до поточного виклику (який для учасників безкоштовний) - завдяки груповій мотивації, поїданню відео та інших бонусів.
No2: Фітнес-тренер
Якщо з якихось причин ви віддаєте перевагу фітнес-середовищу, я це поважаю. Але опинившись там, безумовно, краще звернутися за допомогою до тренера. Особливо, якщо у вас немає великого досвіду і ви не знаєте, що робити.
Тільки щоб не трапилось, що ви туди приїдете, але вам буде соромно хапати штангу, і це закінчиться лише дорогою прогулянкою на поясі і, тим більше, безрезультатно.
Деякі мої клієнти поєднували обидва варіанти: двічі тренування з тренером та решту днів вдома з Fitshaker.
Примітка редактора: Оскільки стаття постійно залишається в нашому блозі, ця точка призначена для майбутнього. Звичайно, в нинішній ситуації та за чинних заходів ми жодним чином не закликаємо вас порушувати заходи. Будь ласка, залишайся вдома. Крім того, домовтесь із особистим тренером про форму навчання, яка відповідатиме антипандемічним правилам. ми дякуємо!
No3: Фізіотерапевт
Хто це? Це така крута людина із золотими руками, яка допоможе вам усунути біль у м’язах та суглобах, спричинену неправильною поставою, сидінням чи способом життя - і яка може завадити вам робити фізичні вправи.
Я довго користувався масажами, але це лише тимчасово чи зовсім не допомагало. Поки фізіотерапевт не впорядкував мене, а потім відпустив назад у пустелю (її слова).
Для деяких біль у спині, коліні або шийному відділі хребта може бути основною причиною того, що вони навіть не починають худнути.
ВАМ ПОТРІБНА ПОКУПКА ДОПОМОГИ?
№1: Чоловік - домовтесь з ним, щоб він впорався з покупками
Покупки - це одна з тих видів діяльності, яку не потрібно робити самостійно. Ніхто не пропустить для вас репетицію, але ви можете відправити чоловіка купити її. Так, я знаю, він не завжди приносить те, що має. Але його однозначно варто навчити. Нам, хлопцям, потрібно купувати коротші речі, а також ми фізично краще підходимо для перевезення важких сумок.
№2: Імпорт їжі (якщо чоловік не може або вигадує)
У мене є клієнтка, яка наодинці з маленькими дітьми і вирішує всі великі покупки доставкою, що не тільки економить їй багато часу, а й турбує.
Також подумайте про те, що ви отримаєте: час, спокій, менше турбот, легше схуднення, більше самопочуття та менше стресу. Ці речі коштують кілька додаткових євро, якщо ви можете собі це дозволити хоч трохи;-).
ВАМ ПОТРІБНА ПІДГОТОВКА ДОПОМОГИ?
№1: Доставка готових здорових страв
Я рекомендую вам погуглити, які можливості у вас є у вашій місцевості, адже під час "корони" ця можливість значно розширилася.
Вам не потрібно замовляти зараз. Просто зроби це виїжджати на випадок надзвичайної ситуації, як коли ми зберігали номер піци. Це найкраще працює в дні, коли ви знаєте, що не збираєтеся наздоганяти кулінарію. Він не кухар, але він досить близько.
No2: Книги рецептів
Якщо у вас закінчилися ідеї, що приготувати, я рекомендую хорошу книгу рецептів. Здається, це не так, але іноді ми втрачаємо мотивацію лише тому, що нам набрид їсти курку з рисом та брокколі. Це трапляється і зі мною, і саме тоді я знаю, що мені просто потрібно спробувати щось нове.
Порада Fithaker: Ми також видали загалом 7 кулінарних книг, ви також можете вибрати у нас;-).
ВАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА ЇСТИ?
Ха-ха, вам, мабуть, не потрібна допомога в харчуванні на самоті. Але якщо ви не уявляєте, що слід їсти:
№1: Поради щодо харчування + створення меню
Я не кажу, що кожному потрібне спеціальне меню. Більшість жінок (принаймні з самого початку) можуть погодитися з порадами, які вони вже давно знають про дієту.
Однак я рекомендую меню в 2 випадках:
- Якщо ви не уявляєте, що їсти.
- Якщо ви починали давно, ви досягли перших результатів, але з часом почали застоюватися і не знаєте, де помиляєтесь у своєму харчуванні.
ВАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА З МОТИВАЦІЄЮ І КОНЦЕНТРАЦІЄЮ?
No1: Щоденник фітнесу
Щоденник фітнесу - чудовий інструмент, коли ви намагаєтеся схуднути і жити здорово, але вам кілька разів траплялося, що з часом ви «відволікалися» і втрачали апетит.
Він містить безліч "ударних" текстів, багато порад та рекомендацій щодо того, що робити, що їсти та як тримати мотивацію надовго.
Справа не лише в тому, що ви плануєте свої тренінги та інші заходи. Його сила полягає в тому, що він допомагає вам зосереджуватися на своєму новому житті (особливо якщо ви використовуєте його щодня).
Але будьте обережні - його принадність діє лише в тому випадку, якщо ви ним користуєтесь. Інші книги також можуть збирати пил на полиці. Працюйте з щоденником щодня. Тому я рекомендую йому вибрати своє досі видиме місце, де ви просто не пропустите його.
# 2: Instagram
Instagram може мотивувати або розчарувати вас. Це залежить від того, за якими акаунтами ви стежите і якими очима їх сприймаєте.
Не обов’язково спостерігати за 20-річними моделями, які їдять мигдальне печиво в Дубаї і не набирають вагу, навіть якщо їдять пряниковий будиночок. Ви відчуєте, що це нечесно.
Краще спостерігайте за жінками, якими ви захоплюєтесь, які діляться тим, що вони йдуть займатися, навіть якщо на вулиці огидно - і завдяки їм вам теж хочеться піти.
ВАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА ДИСЦИПЛІНИ, ВІДПОВІДНОСТІ ТА НАЛАШТУВАННЯ?
№1: Фітнес-тренінг
Якщо у вас немає сильної волі, ви не дисципліновані в тому, щоб схуднути, або ви просто не можете вносити постійні зміни і, таким чином, підтримувати втрату ваги, ось ваше лікування = тренування з фітнесу.
Останнє, що я роблю, це трохи реклами, але не забуваємо про контекст:
Ми тут, щоб допомогти вам. Усі ці пункти мають показати вам, що для цього не потрібно бути абсолютно самотнім і що існують різні форми допомоги.
Ми просто часто не сприймаємо їх таким чином і не використовуємо повною мірою.
Зверніть увагу, що не всі голлівудські актриси підходять, навіть якщо у них є гроші та можливості. Чому?
Тому що допомога працює лише тоді, коли ми просимо про це.
І те саме стосується і вас.
Я показав вам список варіантів, і тепер ваша черга. Виберіть хоча б одну, яку ви ще не пробували. І якщо цього недостатньо, виберіть інший. Найкрасивіше у всьому - те, що схуднення та стройність, здоров’я та підтягнутість - це не змагання. Це не раси. Успіх одного не виключає (і не впливає негативно) на успіх іншого. Ми всі в цьому разом, ми команда і допомагаємо один одному.
P. S.: Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як бути дисциплінованим у зниженні ваги: Отримайте моє безкоштовне керівництво: "Як схуднути на перших 10 кг (і залишатися струнким) - якщо ви володієте теорією, але сильна воля."
Як сказав Мартін, ми та команда Fitshaker хотіли б запросити вас приєднатися до новорічного виклику 2021 року. У виклику тренування готуються до кожного дня, щоб за тиждень вона могла вправляти всі частини свого тіла (тобто якщо один день вправа зосереджена на руках, наступного дня на вас чекає щось інше тощо) . Крім того, вправи розроблені різними способами, щоб вона могла як спалювати жир, формувати своє тіло, так і мати можливість регенерації. І до всього, ми завжди щось говоримо на тему їжі по неділях, ми готуємо відеорецепти, ви отримуєте від нас подарунок з рецептами від тренерів, і кожен день ми будемо тут для вас, принаймні на відстані, у наших соціальних мережах або електронних листах. Ви намагаєтесь?:-)
Дивитися також:
4 перевірених способи насолодитися схудненням
У чому секрет людей, які сприймають тренування як десерт?
Чому фітнес-тренер Мартін рекомендує починати зі стилю схуднення - втомлюйтеся і сідайте на диван?
"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?
Почніть зі мене.
За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".
- Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
- Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
- 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року
Стаття була додана 01.05.2021 р. І розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Мартін Тот
- 10 причин тренуватися вдома за відео з Fitshaker
- Аеробні або силові вправи, які вибрати, якщо хочете отримати топову форму
- Як справи зі здоровим харчуванням у дітей Ці поради вас здивують! Фітшекер
- 6 порад про те, як прийти у форму, не відвідуючи фітнес-центр
- 11 причин, чому ти не можеш не любити танці - Fitshaker