Ви часто стикаєтесь з одними і тими ж проблемами? Може, вони погіршуються? У нашій статті ми пояснюємо, чому так важко відірватися від наших страхів і тривоги. Чому важливо, як боротися з негативними почуттями.

Чому так важко позбутися стресу? Якби так легко було попрощатись із болісними думками і отримати загальний рецепт проти них, імовірно, більше 21 мільйона людей на рік лише в Америці не поставили б діагноз депресії. Загалом у світі понад 300 мільйонів людей борються з симптомами депресії. Чому приблизно 70 мільйонів дорослих в Європі та близько 40 мільйонів в Америці страждають від певної форми тривоги? Не дивно, що ми не можемо позбутися негативних почуттів, коли завгодно. Давайте подивимося чому:

важко

Наш мозок ставить виживання на перший план щастя. У світлі цього зрозуміло, чому ми так багато жуємо свої минулі проблеми і чому ми турбуємось про безпеку нашого майбутнього. Повторне самовину, тривога та страх, у свою чергу, можуть зробити нас нездатними помітити красу сьогодення.

Неможливо робити вигляд, що ми позбулися негативних думок. Для того, щоб вижити, наш мозок забезпечує видатне місце для наших страхів, тому час від часу вони приходять на розум.

Наші фізіологічні системи здатні реагувати на наші психічні образи так, ніби вони справжні. Просто спробуйте! Подумайте, як запахнути, а потім скуштувати лимон. Це, ймовірно, збільшить ваше слиновиділення. А тепер подумайте, як торкнутися гарячої духовки. Чи не збільшився пульс? Думки, що викликають подібне занепокоєння, можуть вплинути на все наше тіло і в довгостроковій перспективі пошкодити його.

Негативні думки стимулюють один одного. Давайте розглянемо формування лавини думки як приклад. Спочатку нам просто цікаво, чи не вистачає нам грошей. Це нагадує нам: «Що, якби ми втратили роботу?» І тоді ми думаємо про людей, які не допоможуть, а також жуємо, які минулі помилки призвели до нинішньої ситуації. Тож, починаючи з крихітного клаптика думок, ми можемо опинитися перед дюжиною проблем.

У ранньому дитинстві негативні емоції, такі як страх і почуття провини, можуть допомогти вам вижити. Дорослішаючи, ми стежимо за процесами, які вивчаємо, і не обов’язково помічаємо, що ситуація змінилася, тому ми мали б можливість поводитися інакше. Наприклад, якщо хтось був жорстоко покараний у своєму ранньому дитинстві, якщо вони поговорили зі своїми батьками, вони, мабуть, боятимуться відстоювати свою думку протягом усього життя. Навіть якщо у вас є можливість шукати середовище, де ви можете висловити свої думки, сценарій, швидше за все, залишиться незмінним.

Неправильні дії, які ми вживаємо, щоб подолати свої негативні емоції, можуть бути ще більш шкідливими, ніж сама основна проблема. Багато людей звертаються до алкоголю, наркотиків або ліків, щоб зменшити своє занепокоєння. Після короткочасного зняття стресу такі ліки можуть негативно впливати на наші емоції та мотивацію, а також викликати звикання. Інші зменшують стрес за допомогою їжі, але надмірна вага може призвести до низької самооцінки. Жування проблем, злість і звинувачення інших можуть призвести до погіршення наших стосунків.

З того, що було описано, нам здається, що нам важко змусити наш розум залишити свої негативні емоції. А сприйняття безпорадності може ще більше посилити тривожність. Надмірна увага до проблеми може створити низхідну спіраль. То що ми можемо зробити, щоб усунути ці основні, але неприємні відчуття?

Ключ до щастя полягає в тому, як ми маємо справу з проблемами.

Відповідь напрочуд проста; ми повинні з ними помиритися. Негативні думки та емоції - це нормально, труднощі завжди будуть.

Ключ до вирішення проблеми полягає в тому, як ми вирішуємо проблеми.

Замість того, щоб жувати проблеми, доцільніше звернути нашу свідомість та увагу на наші майбутні цілі, зосередитись на цінностях та продуктивних діях.