Незважаючи на сучасну моду, важливо зазначити, що молоко та його похідні молока Вони повинні бути частиною будь-якої збалансованої дієти, що вартує її солі. Тільки люди з дуже важкою непереносимістю або алергією повинні обходитися без цих продуктів, оскільки ті, хто страждає типовою непереносимістю, можуть вибрати версії без лактози, які зазвичай не викликають у них будь-яких проблем.

молоко

Що додають молочні продукти до раціону? Ну, найголовніше з усіх - це те, що вони забезпечують багато білка. Якісні білки, які допомагають «годувати» м’язи. Ось чому вони так важливі в дієтах для схуднення, оскільки, забезпечуючи дуже мало або навіть відсутність жиру, вони дозволяють схуднути, не втрачаючи м’язової маси, що є дуже важливим для здоров’я організму.

Нежирні сорти дуже корисні для людей, яким доводиться контролювати споживання жиру. Їх можна знайти навіть на молочному ринку або на% ринку. Але крім того, молочні продукти мають додаткову перевагу, яка полягає в тому, що вони дуже ситні. Це робить їх чудовою закускою, низькокалорійною, чудовою на смак, і допомагає тривалий час не відчувати голоду. З цієї причини рекомендується вживати йогурт або каву з молоком в середині ранку або в середині дня. Вміст калорій мінімальний і більш ситний, ніж настій або навіть маленька шоколадка.

Молочні продукти також забезпечують кальцій. І хоча це правда, що існують інші продукти харчування, які забезпечують кальцій, не всі внески однакові, оскільки не всі типи кальцію мають однакову здатність поглинання. Доведено, що молочні продукти використовуються організмом і сприяють покращенню здоров’я.

Якщо до всього цього ми додамо, що їх можна зустріти в дуже різних презентаціях і їх дуже легко переносити, навіть якщо їм не потрібен холод для консервації, ми говоримо про ідеальну їжу, яку можна взяти на роботу та взяти її навіть в офісі в наприклад, питний йогурт або смузі, наприклад. Її також можна перевозити на екскурсіях та виїздах у поле, особливо продукти, які упаковані та підготовлені до опору без потреби в холоді, що ідеально підходить для походів. Оскільки їх також можна приймати в суміші з іншими продуктами, такими як крупи або фрукти, вони можуть бути дуже повноцінною їжею.