Замкнення вдома, з дистанцією або без роботи, призводить до зміни звичок для більшості населення, і кава, звичайно, не є винятком. З одного боку, тому що для багатьох кава, кафе - це здебільшого соціальний ритуал; але ще й тому, що із замкнутістю ритми змінюються, з плином часу також зникають з нашого життя робочі моменти, пов’язані з кавою.

чому

Ну, їм непогано було б повернутися. Оскільки переваги його прийому, особливо ті, що пов’язані з функціонуванням розуму та активізацією нашого тіла, зараз набувають особливої ​​актуальності.

ПІДТРИМУЄ ДІЯЛЬНІСТЬ І НЕПРЯМО ДОПОМОГА Схуднути

Ні, кава сама по собі не схудне. Але так прискорює обмін речовин -Іншими словами, це збільшує кількість енергії, яку організм споживає по відношенню до тієї, яку він поглинає з їжею, що непогано, коли ситуація заважає нам рухати тіло настільки, наскільки ми б хотіли або потребували. З іншого боку, це робить нас більш пильними та активними, і це теж може зробити нас більш схильними до фізичних вправ. Звичайно, більше, ніж проводити день у настрої бабака. Нарешті, про переваги прийому кофеїну, «який широко споживається у спорті та фізичних вправах, завдяки його чудовим ергогенним властивостям [посилення м’язової сили], включаючи стимуляцію центральної нервової системи та покращений розвиток м’язової сили», ми читаємо в дослідженні у журналі "Поживні речовини" чотирьох експертів зі спортивних наук Університету Дербі (Великобританія) під назвою "Вплив тривалості кофеїну на спорт, фізичні вправи та когнітивні показники".

ДОПОМОГАЄ ВАМ СКОНЦЕРТУВАТИСЯ, СИЛЬНІШЕ ЗМІСТИТИСЯ ТА БУТИ В ДОБРОМ ГУМОРІ

Якщо нам потрібно щось у ці часи, стільки годин вдома, багато з додатковим стресом, це препарат, який дає нам перепочинок, змушує нас почуватись краще, доставляє задоволення. Цей препарат називається дофаміном, і він виробляється вашим організмом. Це нейромедіатор, який відповідає за багато хороших речей, зокрема, забезпечити нам приємні відчуття. Але не тільки. Це допомагає нам зосередитись, бути сприйнятливим, запам’ятовувати, почуватись мотивованим, а також більш задоволеним собою. О, і більше сміятися, оскільки це також впливає на гумор. Ну гаразд, кофеїн стимулює вироблення дофаміну. Ось чому кава покращує нашу концентрацію. Насправді він позитивно впливає на когнітивні функції в цілому (на основі десятиліть досліджень зростає впевненість, що в кількості від трьох до п’яти чашок на день він діятиме як захисний фактор проти деменції та хвороби Альцгеймера).

ДОПОМОГА ВАМ ПРИПИНИТИ

Ті, хто їде на роботу, це добре знають. Набагато складніше робити перерви і навіть покласти кінець робочому дню, коли все ваше оточення обмежене вашим власним будинком, без посилань або колег, які нагадують вам, що пора їсти або що було б добре зупинитись на мить і відокремте свої очі від екрану. Це часто перекладається на занадто довгі і занадто статичні години, На стільці, який в кінцевому підсумку постраждає від вас (о ті поперекові, о, ці плечі.). Це може здатися незначним, але, зробивши перерву, щоб сходити на кухню, зварити каву і, можливо, зателефонувати другові чи члену сім’ї, або подумати про землерийки - давай, від’єднайся - або СТРЕТЧ, тобі дуже допоможе. ваше гірське тіло, а також нейрони.

ВИ БУДЕТЕ ЖИТИ БІЛЬШЕ РОКІВ! (АБО ЦЕ ОБЕЩАНО)

Здається, доведено, що люди, які п'ють більше кави, живуть довше. Це було виявлено не так давно дуже амбіційним британським дослідженням (вибірка не менше півмільйона людей). Відповідно до того ж, люди, які п'ють каву, мали на 10-15% менше шансів помертиr ніж споживачі за десятиліття моніторингу. Звичайно, ви можете подумати, це може бути кореляцією, а не ефектом (хто знає, можливо, заможніші люди, як правило, більше п'ють кави, а це означає, що вони також мають кращі умови життя, вони можуть собі дозволити краще здоров'я). Але виявляється, що серед сотень хімічних сполук, які містить кава, є потужні антиоксиданти, які, на думку експертів, таких як Ерікка Лофтфілд, з Національного інституту раку США, захищають клітини. І хіба це кава посідає шосте місце у списку з 50 продуктів, що містять найбільше антиоксидантів.

ДОПОМОГА ПОПЕРЕДЖИТИ ДЕПРЕСІЮ

Хоча сказати, що кава запобігає депресії, може здатися дуже зухвалим, насправді існує досить багато досліджень з дуже надійних джерел, які пов'язують її прийом з меншою частотою цієї страшної хвороби. Наприклад, дослідження, проведене Гарвардською школою громадського здоров’я (HSPH), яка є частиною Гарвардського університету, показало, що чотири чашки і більше цього напою на день можуть зменшити ризик депресії у жінок на 20%. Звичайно, чотири чашки кави на день здаються великими словами, особливо в Іспанії, одній з країн, де її споживають найменш (ми займаємо 19 місце у світовому рейтингу). У будь-якому випадку, причину цього сприятливого ефекту слід шукати в біохімії їжі та її впливі на наш мозок, що ще належить повністю з’ясувати.

МОЖЕТЕ ЗАХИСТИТИ СЕРЦЕ

Кофеїн у потрібній кількості (згідно з Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA), органу Європейського Союзу, еквівалентному FDA США, також виявив, що він запобігає до чотирьох чашок кави на день як безпечну кількість). захворювання. За даними Іспанського фонду серця, "згідно з останніми дослідженнями споживання цього напою не тільки не шкодить здоров’ю нашого серця, але й може захистити нас від серцево-судинних, респіраторних та інфекційних захворювань ". Отже, з тим, що падає, і з тим, що нам подобається кава, тим більше причин не залишати його, правда?