Чи можете ви коли-небудь спонтанно розслабитися? У дитинстві ми всі це знали. Добре час від часу це пам’ятати. Наше тіло це оцінить.
Стрес є частим орієнтиром наших днів. Це викликає напругу в тілі, що проявляється зниженням температури шкіри та збільшенням напруги м’язів.
Всі м’язи живого тіла мають певне напруження у спокої. Він змінюється по-різному, найнижчий - уві сні. Потім загасання також поширюється в корі головного мозку і «потік нервових імпульсів, що надходить від м’язів, вимикається. Вдень він має хвилеподібний перебіг залежно від психічного стану, інтенсивності та характеру навантаження.
Непотрібний стрес
Загалом, низька та помірна напруга м’язів зазвичай означає прекрасне здоров’я та хороші тренування. І навпаки, хронічний стан підвищеної м’язової напруги може призвести до психосоматичних захворювань та навантаження на внутрішні органи.
Наше ставлення до життя, до людей, до роботи також може бути причиною стресу та підвищеної напруги. Іноді ми надаємо непотрібно велике значення певним проблемам і ситуаціям, ми даємо собі стрес протягом тривалого часу, і наша загальна напруга (фізична та психічна) зростає і зберігається.
Що нормально?
Часто ми навіть не підозрюємо про цю підвищену напругу і вважаємо це нормальним станом. Щоб добре почуватись та запобігати хворобам, ми повинні навчитися розслаблятися та позбуватися стресу та напруги. Важливість розслаблення є далекосяжним і набагато перевершує турботу про наше тіло. Хоча ми іноді говоримо окремо про фізичну релаксацію та психічну релаксацію, у більшості випадків їх не можна розділити.
Напруга
Не слід також дивуватися, що більшість ліків, що використовуються для зняття психічної напруги (таких як тривога та інші проблеми психічного здоров’я), працюють, розслабляючи м’язи.
Кожен з нас іноді переживає моменти або навіть цілі періоди, коли він напружений. Для того, щоб вижити в житті, нам потрібні активація та напруга і навіть невеликий стрес. Тому було б нерозумно повністю позбуватися цих стимулів адаптації. Однак немислимо, щоб ми жили повноцінним життям у стані постійної напруги або, навпаки, у стані глибокого розслаблення.
Також читайте:
Розслаблення
Розслаблення та активація повинні чергуватися. Наприклад, відразу після значних фізичних навантажень чутливість до впливу зовнішнього середовища знижується - це причина гарної релаксації та регенеративних процесів, які повинні слідувати. І вміння добре розслабитися знову є передумовою гарної працездатності. Існує прямий зв’язок.
Тому в роботі, а також у спорті досягають успіху лише ті, хто оволодіває мистецтвом релаксації. Без перебільшення можна сказати, що розслаблення є основою та умовою будь-якої життєвої діяльності.
Ті, хто здатний повністю розслабитися, заснути без проблем і важко спати, краще долають стресовий тиск і легше набувають відчуття благополуччя. Якщо ви можете відпочити в потрібний час, ви ефективніші, менш втомлені і більш стійкі до психосоматичних захворювань. Безумовно, причин для звернення уваги на розслаблення є більш ніж достатньо.