Найсильніша мотивація - це тягнутися до ваги своєї мрії і надягати улюблені штани або одяг, який ми носили давно. Однак ідеальна вага приносить набагато фундаментальніші переваги, а отже і ті, які безпосередньо пов’язані з нашим здоров’ям. Крім того, кілька кілограмів можуть призвести до появи цивілізаційних захворювань та ускладнень зі здоров’ям. Ожиріння може скоротити життя до десяти років.
Чи помічали ви за якусь п’ятницю, що щороку успішно набираєте щонайменше 3–7 кілограмів? Просто підрахуйте, скільки ще ви будете важити за п’ять років. Якщо ваша вага постійно збільшується, ви точно не хочете просто спостерігати за цим.
Ви отримаєте впевненість у собі та краще почуття від себе
Звичайно, ви повинні бути щасливі, незалежно від того, який номер вам показує ваша цифрова шкала. Однак при надмірній вазі або ожирінні більші або менші комплекси часто йдуть рука об руку. Покупки одягу вам сподобаються набагато більше. Те, до чого ви торкнетесь, вам підійде. Крім того, вам сподобається носити спідниці та одяг у повній мірі без неприємного та болісного тертя стегон.
Ви отримуєте біль у спині та суглобах
Ослаблені м’язи живота не є ідеальною опорою для поперекової системи, тому часто трапляються перевантаження. Крім того, кілограми є тягарем не тільки для суглобів, а й для хребта. Підвищена концентрація сечової кислоти призводить до відкладення дрібних кристалів не тільки в суглобах, але і в м’яких тканинах, а результатом є повсюдна біль, а також набряк.
Ви будете більш родючими
Надлишок жиру призводить до порушень репродуктивної системи та збільшення вироблення естрогену. Тому жінки стикаються з порушеннями менструального циклу та відсутністю овуляції. У разі вагітності у повних матерів часто діагностують гестаційний діабет.
Вам сподобається секс
Крім того, в ліжку надмірна вага пов’язує і заважає не тільки отриманим враженням, але і любовному апетиту. Не кажучи вже про те, що відчуття тяжіння зі збільшенням ваги наближається до точки замерзання.
Однак команда, безумовно, не закінчує перелік переваг. Які інші?
- Ви знижуєте рівень цукру в крові, рівень холестерину та артеріальний тиск
- Вас не буде турбувати непривабливий варикоз
- Ваше серце буде битися без надмірного навантаження, а кровоносні судини не будуть засмічені жиром. Це зменшить ризик серцевого нападу.
- Ваша шкіра буде виглядати життєвішою та молодшою, більше зайвої жиру, розширених пор та нездорового кольору.
Завдяки цим порадам ви нарешті схуднете!
- Пийте негазовані та несолодкі рідини.
- Зменшіть співвідношення нездорових вуглеводів. Готуйте здорові страви з якісного білка та легкого гарніру. Альтернативи макаронів з низьким вмістом вуглеводів - чудові. Поєднайте основну страву з купою овочів.
- Побалуйте себе фруктами вранці та раніше вранці.
- Їжте регулярно, не забувайте про десятий між прийомами їжі.
- Висиптеся, щоб вам не довелося замінювати відсутні енергію калорійними смаколиками або шкідливими енергетичними напоями.
Ленка Зельнітусова
Автор статті